Получих нервен срив, казваме или си мислим, когато сме претоварени и сякаш вече не издържаме.

Но какво всъщност е това? И какво да правим, ако силите окончателно ни напуснат?

Подобна диагноза няма в съвременната медицина.

Нервният срив не се смята за психическо разстройство.

Но това не означава, че не трябва да се отнасяме сериозно към него.

Това е ситуация, при която от високите нива на стрес, човек просто не знае къде се намира.

Източниците на стрес могат да бъдат: раздяла с партньора, финансови проблеми, психическо изтощение, тъга.

При всеки от нас организъм и психика реагират на стреса по различен начин.

Какви са основните причини за нервен срив?

1. Тревога и депресия

Тревожни и депресивни симптоми – обичайна реакция на стресови фактори.

Проблемите започват при продължително непрекъснато въздействие на стрес, когато човек няма ресурс да се справя с него.

Това може да се прояви с пристъп на неконтролируем плач.

На границата на нервния срив, много хора губят увереност в себе си, изпитват чувство за вина.

2. Излишък или недостиг на сън

Още един повод за безпокойство са сънните разстройства.

За някои сънят се превръща в бягство от стреса, те спят по-дълго от нормалното.

При други заради постоянното напрежение се развива безсъние.

3. Умора

Постоянно силната умора и усещане за слабост в тялото са още един признак, че организмът ви вече няма сили да се справи със стреса.

Това, което някога сте правили с лекота, вече не ви носи удоволствие.

Това се отнася и за секса, стресът често се отразява неблагоприятно и на желанието за секс.

4. Загуба или увеличаване на апетита

В стресови ситуации едни губят апетит, други напротив, започват да изяждат стреса.

Хормонът на стреса може да провокира апетит към мазна и сладка храна.

Освен това в състояние на нервен срив трудно бихме си и помислили за диета и здравословно хранене.

В подобно състояние е много по-трудно да се погрижим за себе си и за своето здраве.

5. Физическа болка

Най-често пренапрежението предизвиква главоболие или коремни болки.

Стресът често провокира и храносмилателни разстройства.

6. Мозъчна мъгла

Проблемите с мисленето се проявяват по различен начин, по-трудно се справяме със служебните задачи, ставаме нерешителни, забравяме.

7. Трудности с дишането

Обръщайте специално внимание на появата на класически симптоми на тревожност – притискане в гърдите и учестено дишане.

Често повърхностното дишане само задълбочава проблема и стресова реакция на организма се усилва.

Опитайте съзнателно да дишате по-бавно, например 5-6 вдишвания и издишвания в минута, в рамките на няколко минути.

Това би трябвало да ни донесе облекчение.

Ако дихателните проблеми продължат дълго време, е важно да разберем източникът на проблема, който предизвиква стреса.

Ако получите нервен срив – как е най-правилно да се реагира в тази ситуация?

Приоритет трябва да бъде грижата за себе си.

Потърсете нормални начини за борба със стреса, които ви действат лично.

Това могат да бъдат спортни занимания, любимо хоби.

Обсъдете ситуацията с приятели и роднини, на които се доверявате напълно.

В по-тежки случаи, е препоръчително да се обърнете за помощ към психолог или психотерапевт.

На повечето хора при силно нервно напрежение добре им действа километротерапията или смяна на обстановката.

Напуснете града за уикенда – на планина, на море и ще се завърнете като преродени.