В навечерието на големия празник ще споделим с вас съвети какво и как да ядем, за да се чувстваме добре на следващия ден.

Как да ядем, без да си съсипем здравето?

Най-голямата грешка е, че се опитваме да оставим място за най-вкусното и не се храним преди празничната трапеза.

Това е вредно, поради няколко причини.

Първо, когато умишлено гладуваме преди празника, мозъкът започва да мисли за храна постоянно и когато седнем на трапезата, не можем да спрем да ядем.

Да се докарваме до състояние, в което не осъзнаваме, какво и колко ядем, не е добра идея.

Пропускането на хранене може да доведе до раздразнителност и потиснатост. Колебанията на кръвната захар също са вредни за организма, заради тях ще изядете повече.

Сутринта преди празника можете да хапнете храни, съдържащи белтък и растителни влакна, например, яйца и плодове, парче хляб със сирене или с кисело мляко.

За обяд ще е подходяща лека зеленчукова супа, а месните храни е по-добре да се оставят за вечерта. Така вие ще започнете да ядете, без да се чувствате гладни.

На празничната трапеза се наслаждавайте на зеленчуци и месо или риба, изберете едно сладко ястие и изяжте толкова, колкото се побира в дланта ви.

Не трябва да си забранявате нищо, в противен случай ще се чувствате нещастни. Много по-добре ще контролирате количеството на изяденото, няма да преядете и ще останете доволни.

Как да пием с минимална вреда за здравето?

1. Избягвайте коктейли със захар

Напитките със сок и захарен сироп, с енергийни напитки и кока кола са тежки за стомаха.

Алкохолът е най-добре да се смесва с вода и прясноизцеден сок без добавена захар.

2. Колкото по-прозрачно, толкова по-добре

Водката, джинът или светлата бира са много по-леки за организма, и по-малко калорични, отколкото уискито, бърбънът или червеното вино.

3. Не смесвайте различни алкохолни напитки

Това е вредно за стомаха и ще се почувствате зле, ако започвате да смесването различни видове алкохол. Смесването на спиртни напитки е винаги лоша идея. Изберете една напитка по ваш вкус и пийте само нея.

4. Хранете се правилно на следващия ден

Ако все пак сте с махмурлук, на сутринта трябва да се постараете да се нахраните правилно, най-добрият вариант са яйца и пресни зеленчуци.

Мазната храна няма да подобри състоянието ви и няма да спомогне за по-бързо абсорбиране на алкохола.

Вашият организъм вече е направил това, а тежката храна само ще влоши положението.

Най-доброто, което можете да направите за себе си е да попълните запасите от витамини и полезни вещества.

5. Яжте, преди да започнете да пиете

Междинното хранене или пълноценното хранене преди първата чаша ще даде на вашето тяло време за обработване на алкохола и намалява вероятността от възникване на гадене, главоболие и болки в стомаха.

Например, млечните продукти и богатите на фибри подготвят стомаха за алкохола.

6. Яжте, докато пиете

Когато пием алкохол, често ядем това, което не бихме яли, ако сме трезви.

Най-често се насочваме към чипсовете или съмнителната храна. Отличен начин да промените това е като приготвите полезната храна предварително.

7. Пийте повечко вода преди, по време и след пиенето

Алкохолът е диуретично средство, а също предизвиква обезводняване.

Чаша вода на всеки 50 мл твърд алкохол ще ви помогне да попълните запасите от загубената течност.