Топ 8 най-полезни покупки за сърцето от супермаркета

Мария
Написана от Мария март 22, 2018 12:45

Топ 8 най-полезни покупки за сърцето от супермаркета

Акценти:

  • Ленено масло - омега-3
  • Покупки - полезни
  • Вещества - хранителни

Свързани:

Сърдечно-съдовите заболявания са основна причина за смъртността по цял свят.

Смята се, че основна причина за патологии на сърцето е нашият начин на живот.

Кои са най-полезните храни за сърцето, които можем да си купим от близкия магазин?

Редовната употреба на такава храна намалява вероятността от развитие на атеросклероза, исхемия и други заболявания на сърцето.

1. Мазна риба за профилактика на атеросклероза

Първото нещо, което трябва да направим е да отидем на рибния щанд, тъй като именно там са най-полезните храни за нашия мотор.

А знаете ли защо ескимосите на практика не боледуват от сърце?

Причината е, че ядат много мазна риба.

В нея се съдържат омега-3, полиненаситени мастни киселини, които предотвратяват развитието на атеросклероза и на други сърдечно-съдови заболявания, свързани с повишените нива на холестерол в кръвта.

2. Авокадо – източник на мастни киселини и калий

Още един добър източник на полиненаситени мастни киселини е авокадо.

Но освен омега-3 в авокадото се съдържа много калий, който способства за нормализация на сърдечната дейност.

Редовната употреба на авокадо спомага за нормализиране на артериалното налягане и за водно-солевия баланс.

3. Грейпфрут за нормална функция на сърдечния мускул

Макар и това да е горчив, е необичайно полезен плод, който е добре да се похапва редовно.

В грейпфрута се съдържат голямо количество фибри, гликозиди и витамин С.

Гликозидите спомагат за подобряване на сърдечната дейност, препятстват развитието на атеросклероза и благотворно влияят на сърцето при аритмии.

4. Ленено масло за профилактика на сърдечно-съдови заболявания

Лененото масло – това е мощно профилактично средство срещу множество сърдечно-съдови заболявания.

Именно в лененето масло се съдържа голямо количество омега-3 мастни киселини, които прочистват кръвоносните съдове с полепнал холестерол.

Въпреки високата си калоричност лененето масло също спомага за отслабване, но трябва да е в умерени количества – не повече от 2 супени лъжици дневно.

5. Зърнени

От голяма полза ще ви бъде да замените белият хляб с черен, а също въведете в менюто си непреработени зърнени.

В зърнените се съдържат голямо количество фибри, които възпрепятстват усвояването на лошия холестерол.

Редовната употреба на зърнени ще бъде отлична профилактика на атеросклероза и исхемична болест на сърцето.

6. Чесън – мощно средство срещу хипертония

Противовирусните свойства са отдавна известни.

Но малко хора знаят, че чесънът е още и прекрасно средство срещу повишено налягане.

В състава на чесъна влиза азотен оксид и водороден сулфид – вещества, които способстват за понижаване на артериалното налягане.

Някои изследвания показват, че редовното похапване на чесън понижава кръвното с 15-20 пункта.

7. Червено вино – най-важното е да се спазва мярка

Ще бъдете изненадани, но червеното сухо вино може да стане надежден помощник за вашето сърцето.

Най-важното е да се съблюдава мярка – не повече от чаша дневно, за предпочитане са истинските вина.

Червеното вино е богато на антиоксиданти, а умерената употреба на алкохол оказва стимулиращо въздействие на работата на сърдечно-съдовата система.

Внимание!

Червено вино можете да пиете само ако сте здрави, в противен случай повече ще навреди, отколкото да помогне.

8. Ягоди – ценен източник на минерали и хранителни вещества

До сезона на ягодите има още няколко месеца, но в супермаркетите се предлагат вносни, гръцки, както и замразени, които запазват до 90-95% от хранителните вещества.

Много добър източник на витамин С и магнезий.

Всички тези компоненти са необходими за нормална сърдечно-съдова функция.

Топ 8 най-полезни покупки за сърцето от супермаркета
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария март 22, 2018 12:45
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи