Топ 9 грешки в храненето, които изтощават организма

Мария
Написана от Мария юли 12, 2017 11:02

Топ 9 грешки в храненето, които изтощават организма

Акценти:

  • Хранене - изтощение
  • Навици - вредни
  • Обезводняване - лято

Свързани:

Понякога не се замисляме, че някои детайли ни карат да се чувстваме уморени.

И виновни за това са нашите неправилни хранителни навици. Ето кои са те:

1. Обезводняване

Недостигът на вода, а не на чайове, кока-кола и мляко провокира постоянна умора.

В състояние на обезводняване човешкият организъм започва да забавя и ограничава някои свои функции.

Ето защо 2-2.5 литра вода в тези горещи дни ще ни осигури достатъчно количество от най-достъпното и евтино лекарство срещу на практика всички болести.

2. Нередовно хранене

Колко често в суетата на делничните грижи не успяваме или просто забравяме да закусим, обядваме или вечеряме.

Опитваме да наваксаме изпуснатото и нашият организъм се побърква, просто няма сили да се бори с нашия мързел и неорганизираност.

Недостатъчното хранене не е в състояние да ни осигури всички необходими хранителни вещества, а при излишък всички сили отиват за разграждане на храната, постъпила в повече..

3. Нерационално хранене

Когато ядем само определени храни в големи количества, организмът изпада, сякаш в летаргия.

Излишъкът от белтъци, мазнини и въглехидрати затормозява стомашно-чревната функция.

И вместо тялото да се труди плодотворно умствено или физически, му се налага да преработва усилено излишната храна.

4. Постоянни диети

Днес е модерно да се отслабва, защото красивите дами и напомпаните младежи винаги са в час с модните тенденции при диетите.

Постоянно се появяват нови и нови диети, които са всъщност разновидности на строги хранителни ограничения, които гарантират недостиг на витамини и минерали и хронична умора.

5. Злоупотреба с кафе и съдържащи кофеин напитки

Колко често, когато сме в пълен цайнот, в опит да удължим работоспособността си, се подкрепяме с чаша кафе, а в настоящите горещи дни и със студена кола.

Но много малко хора знаят, че съдържащите кофеин напитки предизвикват клетъчно обезводняване и така превъзбуждат нервната система.

А след всяко възбуждане, следва забавяне, което означава сънливост и умора.

6. Употреба на захарни заместители

Всеки търси нещо, което да хапне и да отслабне и затова услужливо ни се предлагат безопасни и некалорични храни, сред които изкуствени заместители на захар.

Но ако сладкият вкус не е съпроводен с постъпване на хранителни вещества, естествено следствие е желанието да похапнем още малко.

Именно черният дроб изпраща сигнали на мозъка за необходимост от подкрепа.

Колкото по-силно се раздразнят вкусовите рецептори, толкова по-силен е гладът, който ни застига.

А до какво води преяждането, всички вече знаем.

7. Недостатъчен прием на растителни влакна

СЗО препоръчва всеки ден да приемаме най-малко по 35 мг растителни фибри.

Влакната не само предотвратяват стомашно-чревни проблеми, но и предпазват стомашно-чревния тракт от заболявания, спомагат за понижаване нивата на холестерола.

8. Проблеми с чревната микрофлора

Оказва се, че полезните чревни бактерии са част от имунитета.

И ако не ги подкрепяме с полезни храни като кисело мляко, извара и други млечнокисели продукти, изтощението ни е гарантирано.

9. Недостиг на плодове и зеленчуци

Всички тези дарове на природата са богат източник на витамини, минерални соли и микроелементи, органични киселини, етерични масла, белтъчини и въглехидрати.

Пигментите, които придават характерен цвят на плодовете са мощни антиоксиданти.

Храните, богати на тези вещества, предотвратяват не само изтощение на организма, но и сърдечни заболявания и рак.

Ягоди и малини са едни от най-силните антиоксиданти.

Например, малините съдържат 10 пъти повече антиоксиданти от доматите и 3 пъти повече от кивито.

Топ 9 грешки в храненето, които изтощават организма
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария юли 12, 2017 11:02
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи