При плоскостъпие протичат структурни изменения в стъпалата, вследствие на което губят функцията си на амортисьор.

В този случай основната тежест на тялото пада на коленните стави, глезените и на гърба.

Но наличието на това заболяване не е повод за пълно спиране на тренировките.

Ако няма противопоказания, дозираните натоварвания ще бъдат само и единствено от полза.

Какви са общите правила за избор на фитнес програма при плоскостъпие?

Какви видове спорт са под пълна забрана? Кои от тях са полезни?

Спорт при плоскостъпие – кога може?

Всеки от случаите на деформация на стъпалото има своите особености.

И само лекар може да даде точен отговор на въпроса, дали може изобщо да се спортува.

Специалистът определя колко е напреднало заболяването и дава препоръки за вида и обема на физическите натоварвания.

Професионалният спорт изисква много сериозни натоварвания, до предела на възможностите на организма, което може да доведе до прогресиране на заболяването.

Но никой не забранява любителския фитнес с умерени натоварвания.

Правилно изготвената програма помага за укрепването на мускулите и не позволява на заболяването да прогресира.

Връщаме се и свободата от движенията.

Какви видове физическа активност са забранени?

При поставена диагноза „плоскостъпие“ трябва да се въздържаме от борба за медали и призови места по състезания.

Недопустимо е да изпитваме болка от тренировките и още повече да се стига до патологични изменения в организма. Спортът трябва да ни е полезен.

Следва да се избягват спортовете, при които на краката пада значително ударно натоварване. Да посочим тези, които влизат „черният списък“:

1. На практика всички игрални спортове – баскетбол, футбол, тенис, хокей;

2.Танци – особено балет;

3. Кънки и фигурно пързаляне;

Такива физически натоварвания в най-добрия случай ще доведат до по-силни болезнени усещания.

Тренировките няма да са полезни, тъй като се напряга системата от мускули и сухожилия на стъпалата.

Това може значително да усложни протичането на заболяването.

С повишено внимание

Водят се много спорове за съвместимостта на някои видове спортове с плоскостъпие.

Безспорно има полза от тях, но при неправилно изготвяне на тренировъчната програма е възможно да възникват сериозни усложнения.

И ограниченията в този случай ще зависят от стадия на заболяванията – необходима е задължителна консултация с лекар.

Кои спортове могат да се практикуват, но с повишено внимание:

• Бягане и спортно ходене

При плоскостъпие бягането е противопоказно.

Но ако заболяването не е доста напреднало, и самите тренировки не предизвикват болезнени усещания, тогава е допустимо.

Задължителни условия са джогингът да е кратък с чести спирания за почивка и с ортопедични спортни обувки.

За минимизиране на рисковете е препоръчително да се намери по по-полезна алтернатива на спортното ходене и бягането, например, ски тренажор.

• Плуване

Макар и да се препоръчва като полезно при заболявания на опорно-двигателния апарат, при 2-ти 3-ти стадий на плоскостъпие не е препоръчително да се плува кроул.

Какъв спорт е полезен при плоскостъпие?

1. Конна езда

Помага за укрепването на мускулите на гърба и на бедрата, което е много полезно при това заболяване.

2. Източни бойни изкуства

Карате, айкидо, кунг-фу – при тези спортове няма забранени упражнения, които да навредят като скачания, вдигане на тежести.

Движения са плавни, без никакви претоварвания на ставите.

3. Ски

Умереното и непродължително пързаляне със ски е отличен зимен спорт, полезен за целия двигателен апарат.