Упражнения при късогледство – слагат край на развалянето на очите

Мария
Написана от Мария октомври 15, 2016 16:12

Упражнения при късогледство – слагат край на развалянето на очите

Акценти:

  • Умора - постоянна
  • Късогледство - развитие
  • Тренинг - пристъпване

Свързани:

loading...

Разработен е цял комплекс от упражнения за очите, насочени към предотвратяване на влошаване на зрението.

Полезно е да се изпълняват и в период на активна работа пред компютър, тъй като лечебната гимнастика намалява умората в очите и усещането за сухота.

Много специалисти сравняват този комплекс с йогата, само загрявката е предназначена за очите, а не за мускулните влакна. За да се постигне забележим ефект, е необходимо да се занимавате с гимнастика ежедневно, поне веднъж дневно.

Палминг като профилактика на умора

В специално разработеният комплекс има различни ефективни упражнения, но за основно се смята палминга. Всъщност представлява масаж, отпускащ мускулатурата на зрителния апарат.

Названието на техниката идва от английската дума за длан – частта от тялото, която най-активно участва в изпълнението.

Палминг човек може да прави на всяка възраст, но децата е по-добре да правят гимнастика под надзора на възрастните. Преди изпълнението на упражненията е необходимо да свалите очилата или лещите.

Палмингът може да се включи в програмата за ежедневно загряване или да се използва самостоятелно, като експресно средство за избавяне от умора и спазми. Схемата за неговото изпълнение е следната:

• Добре разгрейте дланите;
• Съединете краищата на пръстите и сложете ръцете на лицето;
• Затворете очите, внимателно притиснете лактите към клепачите, но не притискайте.
• Поставете лактите на масата, застанете неподвижно и се отпуснете;
• Ако имате късогледство, представете си че гледате някъде далеч;
• Отпочивайте си, мислете за нещо приятно;

Тайните на правилния палминг

В палминга има значение не само правилното изпълнение, но и изходът от него. За да бъде профилактиката максимално ефективна, при излизане от релаксация направете следните движения:

• Задръжте дланите на клепачите, силни замижете с очи;
• Отпуснете и силно замижете още няколко пъти;
• Наклонете главата на различни страни;
• С леки масажни движения разтрийте клепачите;
• Вдишайте дълбоко, отворете очи и помигайте с голяма скорост;

Гореизброените действия ще активират кръвообращението и ще подготвят зрителния апарат към по-нататъшно натоварване. И може да се прави не само накрая на палминга, но и като самостоятелно упражнение.

Стандартното занятие с палминг изисква само 3-5 минути, затова пък ползата от него, е трудно да се надцени. Превръщайки йогата за очи в неизменна част от вашия ден, ще забравите за постоянната умора и прогресиращото късогледство.

Ако използвате палминга като тренировка, направете малка почивка между 2 етапа на занятията.

Какво е нужно да знаете за лечебната гимнастика?

Комплексът ефективни упражнения са подходящи за хора на всяка възраст. Този тренинг е особено полезен за офис служителите, учениците, студентите и пациентите с късогледство.

Може да се използва за лечение и профилактика на много очни заболявания, но методиката има редица противопоказания. Сред тях са:

• Операция на очите, извършена през последните 6 месеца;
• Отлепване на роговицата;

В първия случай трябва да се изчака приключването на постоперативния период и пълното заздравяване на всички рани. След това е необходимо одобрение от лекуващия лекар и да се пристъпи към тренинга.

Профилактиката на влошаването на зрението започва от гледането нагоре и надолу, общото количество повторения е 3 пъти. После се премигва бързо наляво и надясно, повторете мигането с голяма скорост.

След това направете комплекс от движения, предотвратяващи развитието на късогледство – поглед направо, нагоре, надолу, наляво, надясно. Повторете в противоположната страна.

Мария
Написана от Мария октомври 15, 2016 16:12
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

loading...
loading...
loading...
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи