Успиването е вредно – защо 8-часовият сън е опасен

Мария
Написана от Мария февруари 8, 2018 23:56

Успиването е вредно – защо 8-часовият сън е опасен

Акценти:

  • Сън - недостиг
  • Успиване - вредно
  • Килограми - трупане

Свързани:

Продължителният сън може да доведе до неприятни за здравето последствия.

Винаги негласно се е смятало, че 8-часовият сън е полезен за организма и е неизменна част от здравословния начин на живот, но се установи че това не е така.

Оказва се, че 8 часа сън и повече може да навреди също толкова, колкото и недоспиването. Защо е опасен 8-часовият сън за здравето?

Колко трябва да се спи?

Учените стигат до заключението, че за да се чувства човек добре са достатъчни 7-7.5 часа пълноценен сън.

Освен това, 8-часовият сън, който винаги се е смятал за оптимален, може да бъде вреден за организма.

Това твърдение на учените е въз основа на изследване, в което взели участие мъже и жени на различна възраст.

Доброволците трябвало да си записват информация как се чувстват сутрин и в рамките на деня.

Хората, които спали по 8 часа на ден или повече, по-често се оплаквали от главоболие, проблеми с концентрацията и паметта в сравнение с тези, които спели по 7-7.5 часа.

Освен това, била установена и връзка между продължителното спане и ранната смъртност.

Продължителният сън оказва неблагоприятно влияние върху психиката като цяло.

Когато човек дълго спи, започва да нарушава режима и вече не може да се спре.

Често недоспиваме, когато трябва да ставаме рано за работа.

В желанието си да компенсираме недостигът на сън през уикенда си позволяваме да си поспим по-малко – не по 8, а дори по 10-12 часа.

А след това през новата работна седмица ново недоспиване.

Това е омагьосан кръг.

Подобен режим убива цялата ни активност.

За постигане хармония не трябва да допускаме толкова голяма разлика между времето на съня през почивните и делничните дни.

От депресия до затлъстяване

Сън с продължителност 8 и повече часа може не само да се отрази на физическите сили на човека, но и да доведе до доста сериозни здравословни проблеми.

Сред тях са депресия, диабет, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.

Дори и ако при 8 часа сън човек правилно се храни и спортува, рискът да натрупа килограми е с 20% повече, отколкото при тези, които спят по 7-7.5 часа.

Когато процесът на обмяна на веществата в организма е нарушен, се стига и до напълняване.

А рискът от възникване на сърдечно-съдови заболявания се увеличава с 40% – дългите часове, прекарани в леглото намаляват мускулния тонус. Не забравяйте, че сърцето е мускулен орган.

8 часа и повече допълнителен сън са полезни само за деца и за растящ организъм.

Недоспиването също е вредно за организма – сън по-малко от 7 часа неблагоприятно влияе на здравето, предизвиква психични разстройства.

Какво да правим, ако претовареният дневен режим не ни позволява да се наспим нощем?

Необходимо е да спим двуразово.

Доказано е, че тази мярка е ефективна.

Например, ако за сън имате отредени 6 часа, тогава настройте будилника да ви събуди след 5 часа. Станете, пийнете вода и отново си легнете.

И ако първата фаза е дълбока и крепка, то втората е фаза на лек сън.

След този часов отдих ще станете добри и свежи, сякаш сте спали не 6, а 8 часа.

Спете с полза

Ако си легнете в 11 и заспите след 15-20 минути, на сутринта ще се събудите в 7 и то без будилник, но ако решите да си отспивате, тогава през целия ден ще се чувствате разсеяни и отпаднали.

Успиването е вредно – защо 8-часовият сън е опасен
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария февруари 8, 2018 23:56
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи