Великденски пост – защо това е наистина полезно за здравето

Мария
Написана от Мария февруари 23, 2018 17:23

Великденски пост – защо това е наистина полезно за здравето

Акценти:

  • Правила - открития
  • Опровергаване - наука
  • Факти - диетология

Свързани:

Дълго време постите и гладуването се смятаха, ако не за вредни, то поне за безполезни.

Но нови открития в областта на молекулярната биология показват, че ограниченията в храненето и в развлеченията имат огромна полза.

Скромност – гаранция за дълголетие

Ако не страдаме от някакви тежки генетични заболявания, то на практика всичките ни здравословни проблеми са свързани с начина на живот.

Учените твърдят, че здравето ни зависи в 25-30% от гените, и на 70% от това как живеем.

Добрата новина е, че с промяната на начина на живот, можем да оздравим своя организъм и да живеем по-дълго.

Възниква въпросът какъв начин на живот трябва да водим?

За последните 50 години в науката за храненето бяха направени много открития, бяха опровергани и много факти.

Когато учените успяха да погледната в клетката, стана очевидно, че гаранция за здраве и дълголетие е скромността.

Многобройни изследвания и медицински наблюдения на дълголетници показват, че живеят дълго тези, които ядат по малко, рядко се изнервят и работят много.

Ако спазваме 4 основни правила през целия живот, ще доживеем до дълбоки старини:

1. Да не си дояждаме

Медицинските изследвания показват, че ограничаването на калориите с 30% позволява да се удължи живота с 10-20 години.

2. Повече плодове и зеленчуци

В тях се съдържат ксебиотици – вещества, чужди за нашия организъм, които постоянно ни поддържат в тонус, като не позволяват на имунна система да се „отпусне“.

3. Физически натоварвания

Ако искаме да не боледуваме и да живеем дълго, трябва да се движим много, тъй като организмът от древни времена е свикнал именно на този начин на живот.

4. Температурни колебания

Цивилизацията ни е избавила от големите температурни колебания.

И през зимата, и през лятото прекарваме в комфортни за нас условия – включваме печки или климатици.

А организмът има нужда от настръхване, да изпитва температурен стрес.

Тялото ни е така устроено, че има нужда периодично да изпитва силен студ и жега.

И когато този фактор изчезне е възможно да възникнат здравословни проблеми.

Пост и аутофагия

Защо постенето и гладуването са полезни?

Каква е ползата от ограничаване на калориите и временен отказ от храна?

Проблемът е, че еволюционно живите организми са подготвени за периодични гладувания.

Така например, животните в гората няма възможност да се хранят по 3 пъти дневно, а понякога им се налага да преживяват и по няколко дни без храна.

Когато в организма не попада храна, той преминава към напълно различен режим на работа.

Забавя се обмяната на веществата и се отключва процесът на аутофагия – самоизяждане.

Първо организмът разгражда молекулните комплекси, които смята за ненужни – например, неправилно разградени белтъчини, мутирали клетки и т.н.

С аутофагия организмът започва да преработва отпадъците, които се натрупват в клетките от жизнената дейност.

Допамин и пост – защо е толкова важно да се ограничаваме?

Още един елемент на постенето – ограниченията в развлеченията.

Това ограничение има дълбок смисъл, който е бил разгадан съвсем неотдавна.

Както е известно, удоволствието е биохимичен процес, и радостта има свой молекулен отпечатък.

Приливът на допамин към допаминовите рецептори в главния мозък води до чувство за удовлетворение.

Но ако човек твърде силно стимулира своите допаминови рецептори с алкохол, наркотици, мастурбация, пушене, хазартни игри, то обикновените неща вече не му носят удоволствие.

Именно този проблем се решава с пости.

Великденски пост – защо това е наистина полезно за здравето
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария февруари 23, 2018 17:23
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

TeMax София открива врати
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи