Вредно ставане – защо е опасно за здравето да се събуждаме с будилник

Мария
Написана от Мария юли 2, 2018 19:15

Вредно ставане – защо е опасно за здравето да се събуждаме с будилник

Акценти:

  • Будилник - вредно ставане
  • Ритъм - нарушаване
  • Биологичен часовник - опасност

Свързани:

Експертите твърдят, че сутрин трябва да ставаме сами.

Мелодията на будилника е може би най-дразнещата за всеки човек.

Така ни се иска да го изключим, колкото се може по-скоро, да се завием през глава и да поспим още 30 минути.

Според специалисти, сутрешното събуждане може да се отрази неблагоприятно не само на здравето, но и на настроението на човека.

Защо е вредно редовно да се събуждаме с будилник?

1. Не нарушавайте биологичния часовник

На практика всички хора 5 пъти в седмицата си нагласят будилника, за да се събудят в 7 или 8 сутринта и да отидат на работа. Но се оказва, че подобно събуждане влияе неблагоприятно на организма.

Първо, най-често се получава така, че будилникът звъни именно в дълбокия период на съня, когато човекът именно в дълбокия период на съня, когато човек е по-малко настроен да се събужда и да бодърства.

За организма това е силен стрес.

През целия ден ще се почувствате уморени и потиснати.

Сънят на човека минава през няколко фази.

Първо е леката фаза, през която събуждането е лесно.

Следва дълбоката фаза, когато човек спи дълбоко и се запасява с енергия за всеки ден.

След това отново настъпва фазата на бързия сън, когато организмът вече е готов за събуждане.

Именно тогава виждаме сънища.

Ако будилникът позвъни в тази фаза – събуждането ще бъде относително приятно, и лесно ще можете да се настроите за някаква активност.

Ако пък дразнещият ви сигнал ви застигне във фазата на дълбокия сън, то ставането от леглото няма да е лесно. Освен това ще се стигне и до нарушение на биологичния ритъм.

Ако сте си легнали късно, например, в час или 2 след полунощ, то фазата на дълбокия сън ще се падне в 7 сутринта, когато повечето хора стават и започват да се подготвят за работа.

Тоест организмът ви ще е програмиран за сън, но вие въпреки неговите желания, ще станете и ще започнете активна дейност, макар и все още да не сте успели да си починете след предходния ден.

А когато организмът най-накрая се пренастрои, всичко се повтаря.

Човек ляга късно да спи, ритъмът отново се нарушава.

2. Отлагането на будилника е вредно

Една от основните грешки, които хората правят сутрин, е отлагането на будилника „с 5 минути”.

Безобидното, на пръв поглед, желание да се повъргаляме още малко в леглото, е много вредно за организма.

Ако будилникът е звънял, когато сте били в бързата фаза на съня и вече сте готови за събуждане, превъртате го и изпадате в сладка дрямка, и тогава биологичният часовник окончателно, ще се наруши.

За тези 5 минути, които сте си позволили да поспите, можете да навлезете в дълбоки фази на съня.

Когато будилникът отново звънне по-късно, ще ви събуди, но ставането ще бъде много по-трудно.

Затова е по-добре да ставаме от леглото веднага и да не мързелуваме.

5 минути няма да ви направят по-бодри.

Как да се събудим правилно?

Препоръчително е постепенно да престанем да използваме будилник, като се уповаваме само на своя биологичен часовник.

За тази цел е необходимо да си създадем ясен дневен режим – винаги да лягаме да спим и да се събуждаме по едно и също време и да си оставяме време за сън около 7.5 часа.

Вредно ставане – защо е опасно за здравето да се събуждаме с будилник
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария юли 2, 2018 19:15
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

TeMax София открива врати
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи