Ябълкова диета – ще ви промени до неузнаваемост

Мария
Написана от Мария октомври 13, 2015 01:48

Ябълкова диета – ще ви промени до неузнаваемост

Акценти:

  • Ябълкова диета - провеждане
  • Спиране на цигарите - ябълки
  • Вреден навик - диета

Свързани:

loading...

Разтоварващите ябълкови дни спомагат за очистване на организма от шлаките, за справянето с наднорменото тегло и за нормализиране обмяната на веществата.

Освен това райският плод понижава нивата на холестерола в кръвта. В ябълките присъстват почти всички необходими на организма витамини и минерали – пектин – растителни влакна, глюкоза и фруктоза, плодови киселини, калий.

Съществуват няколко варианта на ябълкова диета. Много популярна е например монодиетата, когато в продължение на 3-5 дни за закуска, обяд, вечеря и за следобедна закуска се изяждат по няколко ябълки.

Като течности през това време диетолозите препоръчват минерална вода и зелен чай без захар.

Да свалите няколко сантиметра от талията ще ви помогнат и разтоварващите ябълкови дни. Това е съвсем просто – 1 ден в седмицата яжте само ябълки, които са наистина райски плод. За година без усилия можете да свалите до 7 килограма.

Препоръки по диетата

Отслабването се осъществява, поради съдържащите се в ябълките полезни влакна, наричани пектини. Ябълка със среден размер с кората съдържа приблизително 3.5 грама влакна, тоест 10% от дневната норма, необходима на организма.

Неотдавнашните изследвания показват, че употребата на 2 ябълки дневно понижава нивата на холестерола с 16%. Освен това пектините препятстват запушването на кръвоносните съдове.

Този плод е необходимо да се яде с кората, тъй като в нея се съдържат всички полезни витамини и минерали.

Полезна е и още с това, че в нея се съдържа естественият антиоксидант – кверцетин, който неутрализира свободните радикали, отстранява от организма оловото и другите тежки метали, като по този начин понижава риска от образуването на свободни радикали.

Яжте на ден по 5 ябълкови семена – те осигуряват на вашия организъм необходимата денонощна доза йод.

Ябълките помагат за укрепването на имунната система и помагат за постоянно ниво на кръвната захар, като могат да се ядат сурови, във вид на пюре без добавена захар.

Също е полезно да се пие прясноизцеден. Средният плод съдържа приблизително 87 килокалории. На ден могат да се употребяват неограничено количество ябълки, но са достатъчни 5-10.

Ябълковият ден е по-добре да започне с каша от настъргани зелени плодове. Настържете на ренде 2 ябълки и ги изяжте сутрин на гладно.

От тях може да се приготви и прочистващ чай за отслабване – 1 супена лъжица изсушена кора се залива с 1 чаша вряла вода и се остава да престои 5-10 минути. Може да се пие и като обикновен чай, няколко пъти дневно.

Като леко слабително за през нощта е подходяща ябълково-млечната напитка – 2 ябълки се сваряват в 1 чаша мляко и половин чаша вода 5-7 минути, изпийте час след вечеря.

След приключването на ябълковата диета с цел запазване на резултата е най-добре в продължение на 1-2 дни да се пие оризова отвара, плодови сокове, да се ядат сухари и яйчени белтъци.

Това ще ви бъде нещо като захранване с цел да не се нахвърлите върху вредните храни, които вероятно преди сте консумирали.

Но тази диета не е подходяща за хора, които имат проблеми със стомаха, тъй като плодовите киселини дразнят стомашната лигавица, а това може да предизвика неприятни симптоми като киселини например.

Малък бонус

Ако желаете да спрете цигарите, но не е по силите ви да справите с вредния навик, направете една 3-дневна ябълкова диета със зелен чай. И ще успеете да победите вредния навик.

Мария
Написана от Мария октомври 13, 2015 01:48
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

loading...
loading...
loading...
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи