Защо не можете да изгорите мазнините около корема

Калина
Написана от Калина юни 24, 2015 08:23

Защо не можете да изгорите мазнините около корема

Акценти:

  • Кои са причините, поради които не можете да се отървете от коремчето?
  • Кои храни натрупват мазнини в зоната на корема?
  • Кои мазнини са полезни и не се трупат в тялото ни?

Свързани:

loading...

Освен че ще се чувствате по-привлекателни, освобождаването от натрупаните мазнини в областта на корема има и други ползи.

То ще повлияе и на здравословното състояние на организма и ще предотврати появата на редица болести, свързани със затлъстяването. Излишната мастна тъкан, особено висцералната, се свързва с поява на сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, инсулинова резистентност, както и някои видове рак.

Ако диетата и физическите упражнения не са ви помогнали да стопите излишните мастни натрупвания, е възможно хормоните или други генетични фактори да са причина за това.

Възрастта

С напредване на възрастта метаболизмът на телата при мъжете и жените непрекъснато се променя. За да функционира нормално тялото се нуждае от определен брой калории, който също зависи от възрастта. Голяма част от жените напълняват след менопаузата, като натрупват мазнини в предимно в областта на корема.

След менопаузата намалява производството на естроген и прогестерон. Промяната на тези хормони е причината за натрупване на мазнини в коремната област. Добрата новина е, че с упражнения може да се избегнат неприятните последствия за тялото.

Грешна тренировка

Дори да тренирате ежедневно, може да не сте удовлетворени от крайния резултат, а причина за това е неподходяща тренировка. За да стопите излишните мазнини в областта на корема трябва да направите комбинация между упражнения за регулиране на теглото и такива за укрепване на сърдечната дейност. Кейт Патън – диетолог в клиниката в Кливлънд, препоръчва 250 минути упражнения с умерена интензивност седмично и 125 с висока интензивност.

Ограничете консумацията на преработени храни

Рафинираните захари в подсладените напитки и десерти, консумацията на бял хляб, бисквити и чипс могат да допринесат за натрупване на излишни мазнини. Консумацията на твърде много преработени хран пречи на организма да изгори излишните коремни мазнини.

Естествените храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които са богати на антиоксиданти, могат да предотвратят натрупването им.

Трябва да знаете, че тялото реагира на полезните и вредните мазнини по различен начин. Според проучване, високият прием на наситени мазнини като месо и млечни продукти, увеличава висцералната мастна тъкан.

Мононаситените мазнини, които се съдържат в продукти като зехтин и авокадо или полинаситените мазнини в омега-3 мастните киселини, съдържани в орехите, слънчогледовите семки и сьомгата имат положителен ефект върху организма. Разбира се, трябва да се внимава с приема на мазнини, без значение дали са вредни, или полезни, безконтролната им консумация може да доведе до увеличаване на теглото.

Стрес

Източниците на стрес като кратките срокове, работата, сметките и семейството могат да направят опитите ви да се отървете от излишните килограми неуспешни. Когато сте в състояние на стрес, хормонът кортизол, който е отговорен за увеличаване на количеството мазнини в организма ви може да направи по-трудно освобождаването от излишните килограми. По-високите нива на кортизол са свързани с увеличаване на висцералната мастна тъкан.

Липса на сън

Шестнадесет годишно проучване в Америка, в което са участвали 70 000 жени, показва, че жените, които спят по пет или по-малко часа на нощ са изложени на 30% по-голяма вероятност от напълняване, в сравнение с тези, които спят по 7 часа. Според Националните институти по здравеопазване, възрастните трябва да спят между седем и осем часа на нощ.

 

Калина
Написана от Калина юни 24, 2015 08:23
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

loading...
loading...
loading...
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи