Защо някои хора говорят на сън?

Разговори на сън – болест ли е това?

Принципно разговорите на сън са абсолютно безвредни, макар и да е възможно да събудят, объркат или затревожат човека или хората, с които спите в една стая.

Ако нощното ви бърборене е неправилно изтълкувано като съзнателна реч, обяснете, че сомнилоквията, разговорите на сън, са много разпространени.

И рядко се смятат за медицински проблем. Говоренето може да се съпровожда със силни крясъци и смислени дълги изречения.

Понякога съдържанието на разговорите на сън е забавно, понякога – грубо и оскърбително за слушателя, но най-често бълнуващият не разказва нищо интересно.

Изследванията показват, че повечето от разговорите на сън продължават не повече от 30 секунди, не означават нищо и едва ли достойни за внимание.

Както и в случаите със сънната парализа, обикновено епизодите на сомнилоквия се случват във фазата на бързия сън.

Тогава мозъкът се активизира, дишането се ускорява, и ние виждаме ярки реалистични сънища.

Ако разговорите на сън се случват често, съпровождат се с крясъци и резки неконтролируеми движения, те могат да са признак на друго разстройство:

• Сомнабулизъм, нощни кошмари;

• Синдром на неспокойни крака;

• Синдром на нощния апетит;

Понякога разговорите на сън се случват вследствие на емоционален стрес, треска, злоупотреба с алкохол или наркотици.

Кой говори на сън?

Повече от 50% от децата на възраст от 3 до 10 години говорят на сън.

Повечето от тях израстват това явление до пубертета, но около 5% от възрастните запазват тази своя особеност до края на дните си.

Епизодите на сомнилоквия могат да се повтарят всяка нощ, а могат да се случват и рядко, след напрегната работа и силен стрес.

Сомниколвията трябва да се лекува?

Има смисъл да се направи консултация с лекар, ако разговорите на сън се съпровождат със силен страх, крясъци, будят ви посред нощ или пречат на близките ви да заспят.

Ако ви се струва, че детето има проблеми със съня, тогава планирайте посещение при педиатър.

Не съществува някаква специфична диагностика на сомнилоквията, освен твърденията на хората, с които спите в една стая.

Ако лекарят открие признаци на друго сънно разстройство, може да назначи полисомниграфия.

Това е изследване на съня със специални записващи устройства.

Записват се най-различни параметри, като хъркане, дихателен поток, дихателни движения на гръдния кош и на коремната стена, положение на тялото, електрокардиограма, движения на краката и др.

Възможно ли е да се преустанови говоренето на сън?

Не съществува лекарство срещу сомнилоквия.

Препоръките за избягване на стрес и за създаване на условия на пълноценен сън, едва ли ще ви впечатлят, макар и това лекарите да съветват най-често.

Ако разговорите на сън безпокоят вашия партньор или съседа по стая, му направете подарък тампони за уши.

Ако възнамерявате сериозно да откриете причината за своите нощни монолози, направете мини разследване.

Водете си дневник на съня в продължение на 2 седмици, записвайте си времето на лягане и събуждане, характерът на сънищата, лекарствата, храната и напитките, които употребявате.

Особено внимание обръщайте на съдържащите кофеин напитки, на чая, колата и алкохола.

За тази задача може да ви помогне и обикновен фитнес-трекер, който записва не само продължителността, но и дълбочината на съня.

На смартфон може да инсталирате програма, която записва нощните разговори и спира записа, когато е тихо.