Защо разходките са полезни за здравето?

Мария
Написана от Мария ноември 17, 2014 13:16

Защо разходките са полезни за здравето?

Акценти:

  • Понижава ли се риска от инсулт в резултат на ежедневното ходене?
  • Защо разходките намаляват значително риска от развитие на коварния диабет тип 2?
  • Укрепва ли сърцето при редовно ходене?

Свързани:

loading...

• 30-минутната ежедневна разходка понижава риска от развитие на диабет почти наполовина, а при хората над 60-годишна възраст вероятността от възникване на това заболяване намалява с почти 70%.

• Ходенето намалява риска от инсулт с повече от 25%.

• Разходките понижават кръвното налягане. В човешкото тяло има над 150 000 километра кръвоносни съдове. Те стават много по-гъвкави и по-здрави, когато човек ходи редовно.

• Ходенето, освен че понижава риска от диабет и инсулт, то ограничава и опасността от развитие на злокачествени заболявания.

• За жените, които се разхождат редовно съществува 20% по-малка вероятност от развитие на рак на гърдата и с 31% се понижава риска от развитие на рак на дебелото черво.

• Жените, развили вече рак на гърдата, ако започнат да правят редовно разходки ще намалят вероятността от рецидивиране на злокачественото заболяване, а рискът от настъпване на смърт се понижава с над 50%.

• Тялото ни функционира много по-добре, когато ходим. То успява много по-ефективно да се съпротивлява на различни патогенни бактерии и микроорганизми, когато сме в движение.

А също така организмът се самолекува за много по-кратко време, когато ходим.

• Но не е нужно да се разхождаме прекалено дълго. 30 минути дневно са напълно достатъчни и оказват много голямо положително въздействие върху здравословното ни състояние.

• Мъжете, които ходят по 30 минути дневно значително по-рядко се разболяват от рак на простатата. И също така се наблюдава понижаване на риска от развитие на рак на дебелото черво с над 60%.

• А за мъжете, развили злокачествено заболяване на простатата, от проведените научни изследвания се установява, че вероятността от настъпване на смърт намалява с 46%.

• Ходенето също така спомага за предотвратяване на депресия и при хората, които се разхождат редовно се наблюдават подобряване на менталното състояние.

• Редовното ходене спомага за укрепване на сърцето и костите и за подобряване на кръвообращението.

• По време на разходка се освобождават положителни неврохимикали. Но е важно и здравословното хранене, защото някои храни предизвиква отделяне на невротрансмитери, които влошават настроението.

Хората очакват с нетърпение да излязат на разходка и да ѝ се наслаждават, тъй като по време на ходене се освобождават ендорфини, които ни карат да се чувстваме добре.

• Когато ходим всеки ден, тялото ни става по-здраво и по-силно. А еднократната разходка в продължение на 30 минути, понижава кръвното налягане с 5 мм. живачен стълб в продължение на 20 часа.

• Ежедневните разходки намаляват риска от образуване на тромби по краката. А за хората, които ходят редовно, съществува много по-малка вероятност от развитие на заболяването венозна тромбоза.

• Хората, които се разхождат редовно много по-рядко прихващат обикновените простудни заболявания, характерни за всеки есенно-зимния сезон. Но дори и да настинат тези, които ходят ежедневно, проявяват съвсем леки и не толкова досадни симптоми.

• При хората, които редовно се разхождат редовно се наблюдава при кръвни изследвания подобрен състав на кръвта. Ходенето е един отличен начин за понижаване на общия холестерол и е много по-малко вероятно човек, който редовно да се разхожда да бъде покосен от инфаркт или инсулт.

• Ходенето значително понижава риска от фрактура на бедрената кост. А между 20 и 31% намалява вероятността от образуване на жлъчни камъни.

Редовните разходки са начин да се почувстваме щастливи. То улеснява излекуването на тялото. Подобрява общото ни здравословно състояние, както и емоционалното ни състояние. Редовните разходки могат буквално да удължат с няколко години живота ни.

Мария
Написана от Мария ноември 17, 2014 13:16
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

loading...
loading...
loading...
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи