ᐉ Как да се предпазим от инфаркт в големия град

Здравето на сърцето и на кръвоносните съдове е задължително условие за постигане на дълголетие и за запазване на младостта.

Основните принципи за здраво сърце са известни на всички. Но на някои фактори също трябва да се обърне внимание.

Да предположим, че не пушите, правите физически упражнения всеки ден и като ястреб следите колко сол и мазнини има в храната.

На пръв поглед, всички опасни за сърцето фактори са под контрол?

Но има още един рисков фактор, за който се споменава рядко стане ли дума за сърдечно здраве – замърсяването на въздуха.

Опасният смог

Последните изследвания показват, че фините частици прах от изгорелите газове на автомобилите предизвикват увреждане на кръвоносните съдове и възпаление, дори при млади хора.

Според Американската кардиологична асоциация опасна последица от замърсяването на въздуха е увеличаване на честотата на инфарктите и инсултите.

Разбира се, и преди това е била установявана тясна връзка между замърсяването на въздуха и смъртните случаи от сърдечно-съдови заболявания.

Но тези резултати касаели основно хора в напреднала възраст или такива, които страдат от патологии на органите на кръвообращението.

Сега за пръв път се установява, че замърсеният въздух предизвиква увреждане на артерии при млади и здрави хора.

При участниците, които 3 месеца, прекарали в условия на замърсен въздух над средното, се повишили нивата на лошия холестерол и кръвната захар.

Но не се плашете! Не можем просто така да се скрием от мегаполиса и индустриалните зони.

Във възможностите ни е обаче да ограничим достъпа до мръсния въздух.

Така ще подобрим здравето и ще увеличим шансовете си за постигане на дълголетие.

Как да понижим риска?

Стъпка №1 – постарайте се да не сте близо до основни пътни артерии в час пик

Когато сте пеша, е най-добре да минавате по задните улици, където ще сте далеч от задръстванията по централните булеварди.

Ако пътувате с личен автомобил, тогава е препоръчително да не отваряте прозорците, когато изчаквате в задръстване.

Избирайте обществен транспорт, който не се движи сред други автомобили – трамвай, метро. За съжаление, тази възможност е налична само в столицата.

В останалите български градове единственият вариант са градските автобуси, които се движат в трафика.

Ако през топлото полугодие на година сте на колело, тогава препоръчителни са отново тихите улици вътре в кварталите.

Не е препоръчително колело да се кара покрай основните градски булеварди, тъй като не само не е полезно, но може и да увреди кръвоносните ви съдове.

И задължително стойте далеч от хора, които пушат.

Стъпка №2 – сложете си кухненски аспиратор

Особено важно е това за домакините, които готвят пържени или печени ястия.

В кухнята се постарайте да стоите по-далеч от газовия котлон.

Пропан-бутанът и природният газ са много по-чисти от бензина, но все пак при горенето се образуват и някои опасни вещества също както и при запичане и запържване.

Или поне проветрявайте кухнята по време на готвене.