ᐉ Как тренират най-известните актьори и музиканти

Разпространено мнение е, че външният вид на актьори и музиканти, е по-скоро майсторство на фотографите. Всъщност, красивото тяло е нелек труд.

За различните роли актьорите могат да имат различни задачи до пълна трансформация на тялото – от спортен мачо до охранен мъж на средна възраст, от тлъст тийнейджър в мускулест мъж, от девойки отличнички до звезди на плажния волейбол.

Избрахме най-интересните тренировки и фитнес предпочитания на известните. Погледнете сами и преценете дали според вас е нужен фотошоп след подобно нещо.

1. Всичко заради ролята

При подготовка за роля тренировките се подбират индивидуално в зависимост от целта и времето. За разлика от топ атлетите, много звезди са ориентирани към по-кратки като време цели.

Например, както разказвал, известният холивудски треньор Джим Барсен, често актьорите идват при него 1-2 месеца преди началото на снимките. След това се снимат във филма и се отпускат.

Колкото по-близо е премиерата, толкова по-често звездите идват в залата, за да изглеждат добре в дизайнерските рокли.

Често се случва да подбират тренировка според образа, който трябва да покажат – често роклите са с открит гръб, гърди, ръце, и именно тези части на тялото трябва да изглеждат най-добре.

Но всички прекрасно разбират, че е по-лесно да се работи с добра фигура. Така че е необходимо човек да се грижи за себе си винаги – и тук предпочитанията се разминават.

Някои предпочитат да бягат сутрин, някои йога, някои не слизат от ринга или от колелото. В светските кръгове тренировъчната програма се смята не само за здравословен и правилен начин на живот, но и за модно увлечение.

2. Тенденции

Балетна гимнастика – избират Кели Озбърн, Дрю Баримор
Специалните движения за разтягане помагат на човек да се държи изправено, да укрепи мускулите на гръбнака и на корема. Също по-стройни и еластични стават бедрата и дупето.

Колко често – 3-4 пъти седмично, като се редуват тренировъчни дни с почивки.

Интервални тренировки , избират – Аманда Сейфрид, Ким Кардашиян, Джесика Бил
Популярният тренировъчен метод се заключава в редуване на интензивността на натоварванията.

Това могат да бъдат както чисто кардионатоварване, например бягане, така и съчетанието на различните техни видове – например, бягане и силови упражнения. Така участват всички видове мускули.

Колко често – 3-4 пъти седмично, по същия начин – редуване тренировки и почивки.

TRH. Избират – Жизел Будхен, Гуен Стефани

Това е тренировъчна система с найлонови ремъци, които са подобни на гимнастически пръстени, окачени на таван, на лост или на дърво.

С тяхна помощ се изпълняват различни упражнения за сила, издръжливост, гъвкавост и координация. И при хората се задействат всички основни групи мускули.

В процеса на тренировки е необходимо да се задържа равновесие, което двойно повишава ефективността на заниманията.

Колко често – 3-5 пъти седмично в зависимост от тренировъчния план

Най-жестоките тренировки

Том Круз

Той неведнъж се е появявал във филмите с разголен торс. Съответно винаги трябвало да поддържа гърдите във форма. Обикновено, по класика, гърдите се тренират с лежанка.

А пък Том решил да направи друго, и започнал да се занимава с бокс. Тук може и кардио, и проверка на реакциите, и емоциите може да се изразят.