Всички знаем още от училище, че витамините са необходими на организма за пълноценен живот.

Но мъжете и жените имат нужда от различни комбинации и количества.

Цяла съвкупност от вещества са нужни за поддържане на здравето на мъжкото сърце, за профилактика на косопад, силна ерекция и качествен секс.

Дефицитът на витамини може да се отрази неблагоприятно на потенцията, на сексуалното желание, влияе на общото здравословно състояние и на работоспособност.

Как да се хранят мъжете, трябва ли допълнително да се приемат витамини и кои са най-важните?

Витамини за мъжкото тяло

Далеч не всички витамини могат да се синтезират от мъжкото тяло, затова винаги трябва да постъпват в необходимото количество отвън.

В идеалния случай пълният състав на витамините трябва да се осигури от храненето, но ако то не е пълноценно, трябва да се приемат добавки.

Витамините участват в множество метаболитни реакции, които отговарят за мозъчната дейност, за мускулния тонус и за растежа на мускулните влакна.

Гарантират също и стабилна потенция и високо ниво на сексуално желание.

По природа мъжете трябва да се хранят така, че да си набавят всички витамини и минерали от храната.

Но далеч не всички мъже се хранят както древните си предци – с парче печен мамут, корени и треви.

Съвременното хранене не покрива всички потребности на мъжкото тяло, поради което възникват здравословни проблеми.

Затруднения с попълването на запасите от витамини чрез храната са алергии или заболявания на храносмилателната система.

И не всеки мъж може да консумира всички храни, източници на витамини – цитрусови, домати, ягоди.

Здраво сърце – какво е необходимо за това?

Освен физическо натоварване, борба със стреса и дневен режим с пълноценен сън, за здравето на сърцето е важно и правилното хранене и достатъчното количество витамини.

За мотора на тялото е необходима аскорбинова киселина или витамин С.

Не по-малко полезни са витамините от група В.

Те спомагат за поддържане на тонуса на сърдечно-съдовата система и за успокояване на сърцето, което остро реагира на стрес.

За здравето на кръвоносните съдове и за активната работа на сърцето е полезен витамин Д, който помага за усвояване на калция.

Този важен минерал регулира съсирването на кръвта и е профилактика на тромбообразуване.

Ако косата започне да оредява, как да ѝ помогнем?

Ако косата започне да капе прекалено бързо и се появят зони, в които липсва, трябва да се обърне внимание на биотина.

Често недостигът на този витамин се отразява неблагоприятно на състоянието на косата, ноктите и състоянието на косата.

Този микроелемент спомага за усвояване на сярата, която е необходима пълноценен растеж на косата и за профилактика на косопад.

Не по-малко полезен е и ретинолът, който се съдържа в оранжевите плодове и се усвоява при наличието на мазнини.

Спомага за нормализиране състоянието на кожата, включително и в областта на оплешивяването, което стимулира растежа на косъма.

Полезни са млякото и млечните продукти, гъбите, яйчените жълтъци, морковите.

Ако липсва сексуално желание и страда потентността

С дефицит на витамини се свързва и отслабването на потенцията, а също намаляване на желанието за секс.

За повишаване на мъжката сила трябва да се обърне внимание на витамин Е.

Съдържа се в пшеничните кълнове, растителните масла и в зелените плодове.

Не по-малко важна за потенцията е фолиевата киселина.