Все повече интерес будят верижно разклонените аминокиселини и все повече хора се питат дали наистина техният прием ще помогне за нормалното функциониране на мускулите. В тази статия ще се разгледат същността и ползите на този тип аминокиселини и чрез тази информация Вие ще получите нужните отговори и знания.
Ако тази статия представлява интерес за Вас, отделете още няколко минути. Ако търсите продукти, които да Ви помогнат да подкрепите общото си здраве, можете да ги откриете в онлайн магазина на Workout.bg.
Какво всъщност представлява ВСАА
Всички аминокиселини са необходими за нормалното протичане на биохимичните процеси, като 9 от тях са незаменими, но не могат да се произведат естествено от организма. Те трябва да бъдат набавяни чрез добавки или храна.
Някои от тях имат по-специфична химична структура и малко по-различни функции за тялото. Това са левцинът, изолевцинът и валинът, които играят ролята на градивни елементи на мускулите и органите в човешкото тяло.
Тези аминокиселини се срещат в червеното месо, яйцата и млечните продукти и точно по тази причина тези храни са изключително важни в хранителния режим на всеки спортуващ човек, а и не само. Допълнителният прием на тези аминокиселини също е от голяма полза, като това става чрез хранителни добавки.
Тяхната химична структура е по-различна, за разлика от тези на останалите аминокиселини и затова се наричат разклонени аминокиселини. Накратко казано всяка една от тях си има своята специфична функция.
Левцинът стимулира синтеза на протеините, изолевцинът контролира нормалните нива на кръвната захар, а валинът поддържа азотния баланс и стимулира растежа на мускулната тъкан.
Какви ползи имат разклонените аминокиселини
Основните ползи от приема на BCAA са възстановителни и подпомагащи мускулната функция. Чрез инсулогенен ефект аминокиселините засилват синтеза на мускулната тъкан и повишават производството на анаболния хормон и на инсулина.
Аминокиселините имат обезболяващ ефект и помагат за облекчаването на мускулните болки след физическо претоварване. Благодарение на тях, мускулната издръжливост се подобрява и умората става все по-малка с времето, в което се приемат.
ВСАА се борят с предотвратяване на мускулния катаболизъм, което се състои в разрушаване на мускулната тъкан и недостиг на енергия. Те намаляват нивата на серотонин, които водят до умора и отпуснатост и запазват максимално мускулната маса от калориен дефицит.
След тренировка много често имунитетът отслабва, а нивата на стрес могат да станат по-високи и нездравословни. Приемът на ВСАА може да укрепи имунната система и да я предпази от инфекции и бактерии. Те повишават концентрацията по време на тренировки и дават непрекъснато усещане за бодрост.
Освен всичко казано дотук, те могат да се преобразуват до други и различни аминокиселини – аланин и глутамин.
За кого е подходящ приемът на ВСАА
Тези аминокиселини са подходящи за хора, които тренират усилено и искат да подобрят своите спортни постижения. Те се използват предимно от хора, които искат да свалят килограми, но да запазят чиста мускулна маса, както и от хора, които искат да качат мускулна маса.
Те са перфектното средство за възстановяване за трениращите, които изпитват болезнени симптоми и тежка физическа и психическа умора след тренировка, както и за тези, които претърпяват мускулен катаболизъм.
Как може да се приема ВСАА
Както казахме вече, червеното месо, яйцата и млечните продукти са богати на левцин, изолевцин и валин, но също така и съществуват хранителни добавки под формата на капсули, таблетки и прах, които са не по-малко полезен избор за приемащите ги.
Както и да приемате добавката, ефектите ще бъдат еднакво интензивни. От гледна точка на практичност, ВСАА на прах е най-удобна за консумация, тъй като се разтваря във вода, без да е нужно да се приемат по няколко капсули или таблетки една по една.
Ако формата е водоразтворима, спортистите препоръчват да се приема по време на тренировка. Но ако става въпрос за капсули и таблетки, то тогава дозата трябва да бъде разделена на две, като едната половина се приема преди тренировка, а другата – след.
