Почивката на море е не само приятна, но и полезна за организма.
Редовните пътешествия намаляват риска от инфаркт и увеличават продължителността на живота.
И макар неудачното пътуване да е източник на стрес, правилно прекараният отпуск е от полза за мозъка, прави живота по-смислен и го гарнира с приятни спомени.
Ето 10 съвета, които помагат да прекараме отпуска с максимална полза за психиката.
1. Планирайте предварително
Най-голямо удоволствие носи не самото пътуване, а предусещането и планирането.
От друга страна, някои се чувстват стресирани седмица преди началото на отпуска от допълнителното натоварване на работа и у дома.
За да се избегне това, пътешествието трябва да се планира предварително.
Постарайте се да намерите за ваканцията такова време, когато няма да ви се налага да се безпокоите за служебни и семейни дела.
Планирайте бюджета, за да избегнете тревоги, свързани с финанси.
2. Изберете нещо ново
Когато посещаваме непознати места и изследваме, стимулираме своя мозък също както когато учим нещо необичайно и сложно – например, игра на тенис.
Когато се окажем в нова обстановка, която ни изправя пред предизвикателство, мозъкът реагира с промяна.
Възникват нови дендрити, израстъци на невроните, мозъкът в буквален смисъл започва да прилича на джунгла.
Посещението на непознати места може да ни направи по-креативни – доброволците, получили образование в чужбина.
С 20% по-добре се справяли с тестовите задачи, изискващи креативен подход.
3. Но не твърде непознато
За да повишим продуктивността на мозъка и да подобрим концентрацията, трябва да отдъхнем и да си починем.
Затова объркващата или твърде напрегната обстановка не е подходяща за отпуск.
За развитие на креативността са най-подходящи пътешествията в страни, в които културата отчасти се отличава от нашата, но все пак има нещо общо с нея.
4. Пътешествайте с приятелите
Разбира се, възможно е да се сприятелим с някого и по пътя, но все пак е по-добре да прекараме отпуска с близки и любими – общуването с тях носи най-голяма радост.
5. Започнете с най-интересното
Общите впечатления за пътуването зависят от това как прекарвате първите няколко дни.
Погрижете се началото на отпуска да се запомни – изберете си разкошен хотел или се заемете с нещо много интересно.
6. Правете това, което обичате
Спортът, общуване с приятели, четене придават смисъл на живота, повдигат настроението, дават енергия. Отпускът е подходящо време за любими занимания.
7. Използвайте по-малко смартфон и електронна поща
Опитите да работите отдалечено по време на отпуска създават допълнителен стрес.
Ако сте ангажирани през цялото време, едва ли ще запомните добре своя отпуск.
Хората, които продължават по време на ваканцията да отделят за работа по час на ден, след това трудно си спомнят как са прекарали отпуската.
8. Вземете си още ден почивка за след връщане у дома
Този ден трябва да се използва за възвръщане към обичайния ритъм на живот.
Ако нямате такава допълнителна възможност, постарайте се да не се претоварвате с допълнителни задължения, съвещания, срещи, презентации.
9. По-често си спомняйте за дните на отпуска
Когато разказваме как сме си прекарали отпуска, помагаме на мозъка да си спомни тези радостни усещания, които сте преживявали тогава.
По-често споделяйте с познати своите спомени.
10. Тъга при завръщане
Потиснатото настроение след почивка на море е нещо съвсем нормално.
Най-важно е да си спомним, че ни предстоят множество полезни пътешествия.
