И още 10, благодарение на които ще забравим за повишеното кръвно завинаги.
Високото кръвно убива, и това не е метафора, у нас от сърдечно-съдови заболявания всяка година си отиват по няколко десетки хиляди българи.
Как бързо да свалим кръвното в домашни условия
Може да се избира измежду няколко начина за сваляне на кръвното, или да се комбинират, за да се постигне максимален ефект.
1.По-дълбоко дишане
Както показват изследванията, правилното дълбоко дишане – това е един от най-ефективните начини за бързо сваляне на артериалното налягане.
- Отпуснете се, затворете очи, това ще спомогне за намаляване на нивото на стрес, един от основните провокатори на хипертония.
- Правете дълбоко дишане като броите до 5. Вдишвайте не с гърди, а с корема. За контрол сложете ръка на него, трябва да усещате, че коремът ви се вдига.
- След това направете издишване и отново бройте до 5.
Такова дълбоко дишане в рамките на 3-5 минути ще увеличи притока на кръв към всички тъкани на тялото, включително и към крайниците. И налягането в кръвоносните съдове ще се понижи.
Може да се направи опит да се задържи дишането след издишването за 8-10 секунди – за предпочитане е този вариант на упражнението, който изглежда по-комфортен.
2.Гореща баня за крака и за ръце
Налейте в леген или в купа вода с температура около 45 градуса и потопете в нея ръцете или краката за 10 минути. Горещата вода ще стимулира разширяването на разширяването на съдовете в крайниците, кръвта ще прелее към тях, и кръвното налягане ще се понижи.
3.Потапяне в хладка вода
Легнете като се потопите до рамене в прохладна вана с температура на водата 32 градуса. Тялото ще се охлади, организмът ще понижи честотата на пулса, а това на свой ред ще понижи кръвното с 11-12%. Ако потопим само ръцете в хладка вода, това няма да има същият ефект.
4.Изпийте топъл чай с мента
Сварете щипка ментови листа за 10 минути, оставете да изстине получената смес и изпийте чая на бавни глътки. В този вид ментата може да понижи кръвното.
5.Направете компрес с ябълков оцет или пийте оцетна вода
Намокрете марля в трапезен ябълков оцет с концентрация 3-9% и сложете влажната тъкан на краката за 10-15 минути. Това е популярен природен метод. Истината е, че убедителни доказателства за неговата ефективност няма днес, не е проверявано дали компресът може да понижи кръвното. Но в някои случаи наистина оцетът може да помогне.
Установено е, че в ябълковия оцет се съдържат вещества, които при вътрешен прием могат да понижат кръвното. Изследванията още не са приключили, но явно имат перспектива.
Затова ако желаете да използвате ябълков оцет за понижаване на кръвното, от научна гледна точка е по-ефективно да се приема вътрешно.
Например, като се добави чаена лъжичка течност в чаша вода.
Обикновено в такъв вид трапезният оцет е безопасен, както и като подправка към салатите. От този метод за сваляне на кръвното, е по-добре да се откажем, ако от него ни болят зъбите, появяват се киселини, гадене или стомашно разстройство.
6.Прием на валериан
Или препарати, които са неговата основа. Валерианът е силно успокоително, което помага на организма да се справи със стреса. Сърцето започва да бие по-спокойно, артериалното налягане се понижава. Важно е при прием да не се понижава дозата, която е указана в инструкцията.
Как за дълго да свалим кръвното без лекарства
Изброените по-горе методи за борба с високото кръвното в домашни условия, са само при спешна ситуация. Борбата с тихия убиец е възможна само и единствено с лекарска помощ, като се спазват всички негови препоръки.
Но има и добра новина, на кръвното огромно влияние оказва и начинът на живот. Достатъчно е да го направим, по-здравословен, и хипертонията или ще отстъпи напълно, или потребността от лекарства ще намалее съществено.
Ако тренираме редовно, като не е задължително да спортуваме сериозно, то кръвното може да се понижи трайно с 5-8 пункта.
