ᐉ Как се горят калории, без да се ходи фитнес - топ 8 лесни начина

Хващате се, че постоянно опитвате да успявате във всичко, да управлявате времето и да спрете да закъснявате. Стараете се да се впишете във времевите рамки, за да:

• Стигнете до работа;
• Да изпълните плана по време на работа;
• Да се срещнете с приятели;
• Да включите физическите натоварвания в своя график;

Ако досега не ви се е получавало да отделите време за спорт, навярно сте се отчаяли и вече сте започнали да мислите, че е просто невъзможно.

Но няма смисъл да се разстройвате толкова. Как да успяваме да направим физически натоварвания и да изгорим калории при максимална заетост на работа и ангажименти.

1. Интервални тренировки в спалнята

Прекрасен начин да изгорите мазнини за по-малко от 20 минути. Това са кратки като времетраене тренировки с почивка. Правите упражнение за 20 секунди, например, правите скокове „звезда“ и 40 секунди – време за почивка.

Продължителността на тренировките е 20 минути, независимо от разновидността на упражненията. За изпълнение на такива упражнения изобщо не е необходима спортна зала.

Това може да се прави, където ви е удобно. В рамките на 18 часа след тези упражнения започва процес на постепенно изгаряне на подкожните мазнини.

2. Разходка вместо кола

Вместо да се качите на колата, за да отидете до близкия магазин, който се намира във вашия жилищен район, защо да не излезете от дома малко по-рано и да си направите разходка пеша?

Това е отличен вариант за тези, които искат да се отпуснат и да подишат чист въздух.

3. Крачкомерът в противовес на транспорта

Всъщност няма никаква необходимост да тренирате толкова дълго. Достатъчно е да отидете до работа и обратно – по 10 минути в едната посока, и след това да спортувате 20 минути. Общо се получава 40 минути и така всеки ден.

4. Колоездене

Карането на велосипед от един град до друг обикновено помага за спестяване на време. Това е малка ударна доза за краката. И изключително подходяща за тези, които страдат от болки в ставите.

5. Приятелство и спорт

Полезно е да се срещнеш с приятел, и да спортуваш. Например, може да започнеш с интензивно ходене, като сложите на гърба някакъв товар. Например, раница с 3-литрово шише вода. Така организмът ще изгаря калории.

6. Домакинска работа

Ако у дома ви се е натрупала много домакинска работа и не се получава да намерите време, за да си направите упражненията, можете да се заемете точно с работата у дома.

Това може да ви помогне да изгорите калории. Например, да измиете прозорците, а мотивацията е, че така изгаряте по 125 калории за 1 час.

7. Пътуване с въже за скачане

Обикновено по време на пътуване не остава време, дори и за елементарни физически упражнения.

Единственото решение в този случай е да сложите в чантата въже за скачане и да си спомняте за него от време на време.
Скачането на въже е отличен начин за поддържане на сърцето в добро състояние.