Как в хладното време да съхраним лекотата и позитива, които през лятото за всеки един от нас са присъщи?
Просто пренесете летните навици за цялата година.
През лятото се чувстваме по-добре, отколкото през което и да е друго време на годината. Отчасти това е свързано с някои поведенчески стереотипи и видове дейност, които се практикуват основно през лятото.
Но какво ни пречи да ги съблюдаваме и в студеното време на годината? Това е лесно – нека да опитаме.
1. Движете се постоянно
Топлите летни вечери ни карат да се разхождаме повече, да се срещаме с приятели навън или да си организираме пикници с игри.
Именно затова през лятото имаме повече сили и енергия. В студеното време на годината срещите се пренасят в кафето, а за плажния волейбол не става и дума. Но, за да остане организма в тонус, и без това поради недостиг на витамини, трябва да се движим цяла година.
Облечете топъл жилетка, съберете приятели – побягайте в парка, покарайте колело – през септември, октомври това е напълно възможно.
2. Носете слънцезащитни очила
През лятото очилата винаги са с под ръка. Но с приближаването на края на септември много хора ги прибират в шкафа до следващия май.
Спомнете си как започват да се присвивате очи при зимното слънце. Ярката светлина при настъпване на студеното време от годината е не по-малко опасна за нашата роговица, отколкото през лятото.
Затова не забравяйте да ходите със слънчеви очила през есента и зимата, дори ако не носите къса рокля или шорти. Първо, добре подбраният аксесоар изглежда стилно, и второ – здравето на очите е по-важно.
3. Плувайте
Дори ако през лятото не сте се изкъпали в морето, навярно сте ходили в близките реки или езера. Освен това след летните водни процедури човек усеща прилив на сили, тъй като и кожата е била по-стегната.
Научете къде е най-близкият закрит басейн около дома ви и ходете там поне 4 пъти месечно. Тогава и няма да ви се налага да отслабвате за Нова година, и плуването може да замени ходенето на фитнес.
Освен това способства за повишаването на силите на дихателните мускули и за увеличаването на жизнения обем на дихателните мускули, подобрява работата на сърдечно-съдовата и опорно-двигателната система, а също и е ефективен метод за закаляване.
4. Пийте повече вода
През лятото е лесно да пиете по 2 литра вода дневно. Именно затова през лятото губим излишните килограми, а нашата кожа става по-еластична.
Водата способства за добрия метаболизъм, за работата на всички вътрешни органи и нормализация на теглото. Според специалисти на СЗО, човек е необходимо да употребява по 30 мл вода на 1 кг тегло, дори и през есента и зимата.
5. Яжте плодове и зеленчуци
Още един приятен летен момент – сезонните плодове и зеленчуци, които могат да се ядат свежи, само узрели в неограничено количество. Но организмът точно така се нуждае от витамини, намиращи се в плодовете и зеленчуците, есента и зимата.
Затова се старайте поне по малко, но да употребявате редовно зелени и червени плодове и зеленчуци.
До октомври замразете плодовете и зеленчуците, за да ги ползвате, докато излезе новата реколта, за да не се налага да купувате от вносните, които не са за предпочитане.