Смятате, че нито една диета няма да е подходяща за вас, и изборът ви е попаднал на БВР?
Не сте сбъркали, това е гарантирано.
Тази система ще ви помогне да започнете да се храните нормално и така за сравнително кратко време ще се простите с наднормените килограми.
БВР – диети, за които трябва да знаят всички
В тази статия ще стане дума за диета, чиято основа е редуването на белтъчни и въглехидратни храни.
Този хранителен режим не само помага на човек да се отърве от излишните килограми, но на всичкото отгоре е полезен за организма.
БВР диетата гарантира ефективно отслабване, тъй като стимулира метаболизма, улеснявайки процесът на изгаряне на ненужните мазнини.
Продължителността на БВР диетата е индивидуална за всеки човек и зависи от особеностите на организма.
Не трябва да се съмнявате, че тази диета ще ви помогне да отслабнете бързо и ефективно.
Редуването на белтъци и въглехидрати започва с деня на белтъчните храни.
Порциите се разчитат по следния начин – на 1 кг килограм телесно тегло трябва да се консумира храна, от която да си набавим 3 грама белтъци.
При тегло 60 кг, означава, че в първия ден от диетата трябва да приемем 180 грама белтъци.
В белтъчния ден организмът трябва да получава мазнини само от местните продукти.
За да си набавяме необходимото количество мазнини, е препоръчително да се приема по 1 чаена лъжичка ленено масло дневно и по 1 мг рибено масло.
Във въглехидратния ден разчетът на порциите е следният – 6 грама въглехидрати на килограм телесно тегло.
Важно е да има предвид, че въглехидратите трябва да се набавят от зърнени храни и зеленчуци, а не от продукти с високо съдържание на захар.
Има и смесен ден, в който се консумират и белтъчни и въглехидратни храни. По 2 грама белтъци и 2.5 грама въглехидрати на килограм тегло.
Диета за отслабване – тайната е в храненето
Правилната диета зависи от здравословната, подпомагаща процеса на отслабване, храна.
Сами можете да избирате храни от разрешения списък.
Най-важното е калорийният прием да не надхвърля повече от 1500 килокалории.
Какви храни обаче могат да се консумират?
Менюто в белтъчния ден може да се състои от риба, пилешко, а също и телешко, млечнокисели храни.
Във въглехидратния ден – чушки, трици, леща, елда, тиквички и други плодове и зеленчуци.
Диетата за отслабване с редуване на белтъци и въглехидрати е не само полезна за организма, но и разкрива огромно разнообразие от възможности за приготвяне на вкусни ястия.
Ако желаете идеален резултат във възможно най-кратки срокове, трябва да се придържате към няколко условия:
1. Всяка сутрин правете контролно теглене
Така ще виждате резултатите от промяната и това допълнително ще ви мотивира да продължите със спазването на диетата.
2. 30 минути преди хранене изпивайте чаша чиста вода
За деня общото количество изпита вода трябва да е не по-малко от 1.5-2 литра.
3. Сол трябва да се употребява в много големи количества
За предпочитане е морската сол.
4. Последното хранене не трябва да е по-късно от 3 часа преди лягане
Ако обикновено си лягате малко преди 12, тогава за предпочитане е вечерята да е преди 21 часа.
5. Храненето трябва да е на всеки 3 часа, в малки количества
Обемът на порцията трябва да се събира в двете ви шепи.
