България се готви за поредната грипна епидемия. И по-точно, може да се каже, че вече е започнала, но засега се намира в начален етап. В последните дни на октомври беше съобщено за доказани случаи на грипен вирус.
Според прогнозите на лекарите пикът на заболеваемостта тази година се очаква по-рано – към края на декември. И все пак има време да се вземат мерки и човек да се защити от ежегодната атака на вируса.
От Lechenie.bg събрахме най-ефективните начини за профилактика на грип.
1. Ваксина срещу грип – последен шанс
На първо място сред начините за защита срещу вездесъщия вирус стои ваксинацията. Началото на ноември е последната възможност да се направи ваксина срещу грип, която да успее да „хване“ до епидемията.
За формиране на имунитет е нужен месец – и все още има толкова време.
2. Миене на ръце – 20 секунди чистота
В близките 3-4 месеца следва да приучим себе си да си мием ръцете – често и със сапун.
Не е важно, дали водата ще е студена или гореща – най-важното е редовно да се почиства кожата след контакти с обществени повърхности – дръжки в автобуса, такива на вратите в офиса и в тоалетните и т.н.
За миене на ръцете трябва да се отделят не по-малко от 20 секунди. Американски лекари препоръчват за контрол на времето два пъти да си изпеем наум «Happy Birthday», това отнема точно толкова време – 20 секунди.
Избърсването на ръцете трябва да е само с хартиени кърпички за еднократна употреба.
Ако няма възможност за миене на ръцете, следва да се използват мокри дезинфекциращи салфетки или спиртен разтвор за бърсане на ръцете.
3. Недокоснати – няма контакт с вируса няма опасност
Ограничението на близките контакти е надежден начин за профилактика. Лекарите препоръчват в период на епидемия напълно да отказваме приятелски и официални ръкостискания – това е един от най-ефективните начини за разпространение на инфекцията.
Следва да се има предвид, че повърхността на която попадат грипни вируси – бюрото в офиса или в ресторанта, дръжки на вратите, рафтовете на магазина, кранът в тоалетната и др, остава потенциално заразен в продължение на 8 часа.
Накрая, в периода на епидемията, особено в пика на заболеваемостта, трябва да се ограничи посещението на кинотеатри, търговски центрове и др.
Необходимо е да се научите да контролирате действията си – като например, да избягвате излишни докосвания на офисните мебели, на чужди клавиатури, чаши и прочие офисни съдове, а също и на чужди предмети за лична хигиена – четки за зъби, хавлии и т.н.
4. Селфи с маска – разболял си се, защити другите
Ако все пак не сте успели да се защитите от коварния вирус, следва да имате предвид околните. Хората, които не спазват редица прости правила, сами стават ходещи източници на грипния вирус и предизвикват по-нататъшно разпространение на епидемия.
5. Спорт, сън, правилно хранене – гаранция за здраве
Банално може да звучи, но в здраво тяло – здрав дух, или поне болестта ще мине без усложнения. Грипни вируси съществуват безкрайно множество.
Ваксинацията защитава от 3, или 4 в случай на 4-валентни ваксини, щамове, които според прогнозите на СЗО ще бъдат най-разпространени през този сезон.
За да подготвите своя организъм за инфекциозна атака, обръщайте внимание на следните ключови пунктове:
• Ежедневен сън – от 7 до 9 часа;
• Физическа активност – не по-малко от 3-4 пъти седмично;
• Достатъчно количество течности
