Лятото се радва на неописуема любов сред хората от всякакви възрасти, и е любим сезон на една огромна част от населението.
Безкрайните дни, изпълнени със слънчева светлина, обещават невероятни приключения, заредени със смех, забавления и релакс.
Въпреки това, летните дни носят и риск за кожата ви, ако не се предприемат правилните мерки за защита.
Значението на слънцезащитни продукти
Слънцезащитните продукти са действително първият ред защита за кожата ви през лятото.
Изборът на подходяща слънцезащитна крема може да е сложен, но е важно да се има предвид, че трябва да има висок фактор на защита (SPF).
Важно е да се знае, че SPF не работи по линейна скала. Тоест SPF 30 блокира около 97% от UVB лъчите, а SPF 50 блокира около 98%.
Идеалният SPF зависи от типа на вашата кожа, но обикновено SPF 30 или повече е подходящ за повечето хора.
Редовното прилагане на слънцезащитния крем е също така от съществено значение, особено ако имате намерение да седите повече време на слънце.
Той трябва да се прилага на всички части на тялото, които ще бъдат изложени на слънце, включително лице, уши, врат, ръце и крака, поне 30 минути преди излагане на слънце.
Важно е да прилагате слънцезащитния крем редовно, особено след плуване или потене, защото вода и пот могат да премахнат слънцезащитния продукт от кожата.
Съществува широк спектър от слънцезащитни продукти на пазара, включително лосиони, спрейове, и гелове.
Опитайте се да изберете продукт, който предлага "широкоспектърна" защита. Това означава, че той ще предпазва кожата ви както от UVA, така и от UVB лъчи.
UVA лъчите могат да проникнат дълбоко в дермата, причинявайки преждевременно стареене и допринасяйки за развитието на рак на кожата, докато UVB лъчите обикновено причиняват слънчеви изгаряния на повърхностните слоеве на кожата.
Затова е от съществено значение да изберете продукт, който предлага защита от и двата типа UV лъчи и който сте сигурни, че ще ви свърши достатъчно добра работа.
Хидратация и правилна диета
Хидратацията не трябва да е просто водене на вода - включете и плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода в диетата си.
Динята, краставицата, ягодите и портокалите са някои от възможностите, които не само ще ви хидратират, но и ще ви предоставят достатъчно количество витамини и минерали, необходими за здрава кожа.
Също така е важно да се има предвид, че консумацията на алкохол и кофеин може да доведе до дехидратация.
Опитайте се да ограничите тези напитки през лятото, или поне да увеличите приема на вода, за да балансирате ефекта им.
Когато става въпрос за диета, антиоксидантите играят критична роля в защитата на кожата. Те неутрализират свободните радикали, които могат да доведат до щети на клетките и да ускорят стареенето на кожата.
Плодовете и зеленчуците са богати на антиоксиданти, така че се уверете, че включвате достатъчно от тях в диетата си.
Витамин C е особено важен, защото той помага за производството на колаген, белтък, който помага за поддържането на еластичността и здравината на кожата.
Въпреки че витамин C се среща в много плодове и зеленчуци, някои от най-добрите източници са цитрусовите плодове, киви, червената и зелената чушка.
Витамин E също е силен антиоксидант, който може да помогне в борбата със свободните радикали. Орехите, семената и зеленолистните зеленчуци са отлични източници на витамин E.
Също така, не забравяйте да включите здравословни мазнини в диетата си. Мазнините помагат за поддържането на хидратацията на кожата и за абсорбцията на витамините A, D, E и K.
Здравословни източници на мазнини включват авокадо, орехи, семена и риба. Балансираната диета е ключът към здрава и блестяща кожа през цялата година, особено през летните месеци.
Допълнителни методи за защита от слънцето
Лятната мода предлага множество възможности за стилово и ефективно защитаване на кожата.
Дрехите с дълги ръкави и панталони, изработени от леки, дишащи материи като памук или лен, могат да предложат допълнителна защита без да се усеща горещина или изпотяване.
Също така, изборът на светли цветове може да помогне, тъй като те отразяват слънчевите лъчи, докато тъмните цветове ги абсорбират.
Освен това, не забравяйте за значението на аксесоарите. Обикновените шапки могат да бъдат модерен и ефективен начин за защита на лицето, шията и ушите от слънчевото изгаряне.
Слънчевите очила не само допринасят за вашия стил, но и предпазват очите и деликатната кожа около тях от UV лъчите. Уверете се, че очилата ви имат 100% UV защита, за да осигурите най-добра възможна защита.
В допълнение към тези мерки, е добре да имате предвид, че някои части на тялото често биват пренебрегвани, когато става въпрос за слънцезащита.
Краката, ушите и врата са часто забравени, затова уверете се, че прилагате слънцезащитен крем и в тези области.
И накрая, при всички тези мерки за предпазливост, никога не забравяйте, че лятото е за забавления и почивка.
Всеки може да се наслаждава на слънцето, плажа и морето, стига да се отнася отговорно спрямо грижата към своята кожа.
Нека това лято ви да бъде изпълнено с много радост и забавления, които да направят вашата почивка незабравима.
