Няколко здравословни съвета ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми и да подобрите начина си на живот. Вместо да се подлагате на изтощителни диети, трансформирайте тялото си за кратко време, като намалите количеството на приети калории и се упражнявате или разхождате ежедневно.
Заменете тестените изделия с протеини
Вместо да се храните с тестени изделия, заменете обяда си с пилешка скара и зелена салата. Хора, които са се хранили 9 пъти седмично в ресторант, споделят, че след промяната на този навик са загубили 20 килограма за месец.
Не купувайте солени и сладки храни за вкъщи
Когато се прибирате, не купувайте любимите си десерти, оставете чипса и другите изкушения на рафтовете в магазина, така когато ви се прияде, ще трябва да се разходите до там, а в много случаи, това ще ви откаже.
Закуска от 300 калории
Никога не пропускайте закуската, пригответе си здравословен микс от протеини или сандвич с ябълково или фъстъчено масло. Те ще заситят глада ви за дълго време.
Упражнявайте се 5 минути на ден
Когато е възможно отделяйте 5 минути за скачане, коремни преси, лицеви опори или друго упражнение. Може да тренирате, докато гледате реклами по телевизията или миете съдовете. Тези краткотрайни упражнения, ще ви поддържат енергични и тонизирани.
Отървете се от вредните навици
Спрете пушенето. Много проучвания показват, че малък процент от хората, които спират цигарите и едновременно с това започнат да посещават фитнес залата, започват да пушат отново. След физическите упражнения, функцията на тялото и здравето се подобряват значително и това трудно ще ви върне към старите навици.
Почистете хладилника си
Почистете основно хладилника си, заменете сладоледа с по-ниско калорична или пълнозърнеста храна. Това ще ви помогне при избора на по здравословно хранене.
Мотивирайте се
Сменете песните в плейлистата си с любимите ви парчета. Учените са доказали, че музиката може да ви мотивира и помага да поддържате ритъм. Затова когато тренирате в зала или просто тичате в парка, облечете се удобно наслаждавайте се на любимата си музика.
Йога
Йогата е сред най-популярните методи за отслабване, привържениците на този вид упражнение споделят, че при редовна практика, няколко пъти седмично целулитът видимо намалява и размерът на дрехите става по-малък.
Забравете за пържените храни навън
Когато вечеряте навън не си поръчвайте пилешки хапки или пържени картофи. Приетите мазнини късно вечер, могат да ви накарат да се почувствате некомфортно, освен че ще допринесат за приема на големи количество калории. Поръчайте си лека храна и изпийте чаша вода преди хранене.
Забравете за десерта
След вечеря вместо да си поръчвате десерт си, поръчайте плодова салата. Тя съдържа много по-малко калории и е полезна за организма, понеже съдържа голямо количество витамини и антиоксиданти. Друг вариант, които ще увеличи шансовете ви за бързо и лесно отслабване е порция зеленчуци и хумус.
Започнете танци
Запишете на танци, има огромно разнообразие от класове за начинаещи по танци, запишете се на зумба или спортни танци. Съчетанията тонизират мускулите с различна ефективност, отразяват се много добре на мазнините в областта на бедрата и корема.
