Колко често трябва да излизаме в отпуск и от колко дни има нужда организма за пълно възстановяване на силите и енергията?

Почивка за уикенда, пътешествие за 2 седмици или да зарежем всичко да се отправим на 28-дневно пътуване?

От колко време има нужда организма, за да се изключи напълно от работата, да забрави за всичко и добре да си отдъхне?

2-3 дни

Когато говорим за оптимално време за отпуск, трябва да отчитаме и факта, че всичко зависи от типа личност и от темперамента.

Има т.нар. хора-спринтьори с активна нервна система, те бързо се адаптират към новите условия.

Тяхна пълно противоположност са маратонците, те бавно се включват в процеса.

За последните смяната на обстановката изисква време.

2-3 дни отпуск са подходящи именно за спринтьорите – човек излиза от работа, веднага се изключва от всичко и отива някъде да почива.

Когато се върне – също толкова естествено се връща към работния процес.

Ако явно се отнасяте към маратонците, по-добре прекарайте няколко дни без стрес и просто леко сменете режима, поразходете се, прекарайте време със семейството.

Важен момент – когато почивате само за по 2-3 дни и отказвате пълноценен отдих, в даден момент ще стигнете до изтощение.

Този фактор трябва да се отчита.

Толкова кратък отдих е експресна помощ за организма.

Получавате изблик на емоции, но за пълно възстановяване на организма не може да се говори.

1 седмица

Когато почивката е 1 седмица, организмът получава същото, което и ако бяхте почивали 2-3 дни.

Предимството е, че трупа повече сили.

Но това не означава, че напълно се е възстановил и се е отпуснал.

Най-вероятно просто ще получите повече впечатления, ще имате възможност да се поразходите, да погледнете нещо и т.н.

Някои хора разбиват своя стандартен отпуск от 28 календарни дни на 4 части.

Всъщност – това е най-добрият начин за отдих.

2 седмици

За 14 дни организмът успява да се адаптира към новите условия на живот, без значение какви са – положителни или отрицателни.

Човек вече е в състояние на готовност за релакс и отдих. Проблемът е, че обикновено в този момент повечето хора вече искат да се прибират.

Често след 2 седмици почивка повечето хора казват, че са уморени и искат много да се приберат у дома.

Но ако си позволите още 7 дни отдих, ще вземете каймака на отпуската, тъй като в съзнанието ви няма да остане нито една мисъл за работа.

3 седмици

Санаторно-курортното лечение обикновено е от 21 до 28 дни. Тази продължителност е избрана неслучайно.

3-4 седмици отпуск са оптимален вариант за възстановяване.

Първите 2 седмици се адаптираме към случващото се.

Някои разбира се имат нужда от доста по-малко време, например, няколко денонощия.

Но това е по-скоро изключение от правилата.

Навярно сте забелязали, че когато пристигнат на морето повечето хора не са в добро настроение, защото трябва да решават някои досадни въпроси:

• Къде да похапнат;
• Как да си планират деня;
• Къде да отидат вечер и т.н;

За създаването на нов режим трябва време.

4 седмици

Това е оптимално време за всички, които искат да възстановят силите на 100%.

Но и дори да можете да си позволите пълноценни 28 дни, на всеки 2-3 месеца трябва да си организираме кратки почивки.

За това време организмът се изтощава и натрупва отрицателни емоции и съответно отново има нужда от почивка.