Колко често трябва да излизаме в отпуск и от колко дни има нужда организма за пълно възстановяване на силите и енергията?
Почивка за уикенда, пътешествие за 2 седмици или да зарежем всичко да се отправим на 28-дневно пътуване?
От колко време има нужда организма, за да се изключи напълно от работата, да забрави за всичко и добре да си отдъхне?
2-3 дни
Когато говорим за оптимално време за отпуск, трябва да отчитаме и факта, че всичко зависи от типа личност и от темперамента.
Има т.нар. хора-спринтьори с активна нервна система, те бързо се адаптират към новите условия.
Тяхна пълно противоположност са маратонците, те бавно се включват в процеса.
За последните смяната на обстановката изисква време.
2-3 дни отпуск са подходящи именно за спринтьорите – човек излиза от работа, веднага се изключва от всичко и отива някъде да почива.
Когато се върне – също толкова естествено се връща към работния процес.
Ако явно се отнасяте към маратонците, по-добре прекарайте няколко дни без стрес и просто леко сменете режима, поразходете се, прекарайте време със семейството.
Важен момент – когато почивате само за по 2-3 дни и отказвате пълноценен отдих, в даден момент ще стигнете до изтощение.
Този фактор трябва да се отчита.
Толкова кратък отдих е експресна помощ за организма.
Получавате изблик на емоции, но за пълно възстановяване на организма не може да се говори.
1 седмица
Когато почивката е 1 седмица, организмът получава същото, което и ако бяхте почивали 2-3 дни.
Предимството е, че трупа повече сили.
Но това не означава, че напълно се е възстановил и се е отпуснал.
Най-вероятно просто ще получите повече впечатления, ще имате възможност да се поразходите, да погледнете нещо и т.н.
Някои хора разбиват своя стандартен отпуск от 28 календарни дни на 4 части.
Всъщност – това е най-добрият начин за отдих.
2 седмици
За 14 дни организмът успява да се адаптира към новите условия на живот, без значение какви са – положителни или отрицателни.
Човек вече е в състояние на готовност за релакс и отдих. Проблемът е, че обикновено в този момент повечето хора вече искат да се прибират.
Често след 2 седмици почивка повечето хора казват, че са уморени и искат много да се приберат у дома.
Но ако си позволите още 7 дни отдих, ще вземете каймака на отпуската, тъй като в съзнанието ви няма да остане нито една мисъл за работа.
3 седмици
Санаторно-курортното лечение обикновено е от 21 до 28 дни. Тази продължителност е избрана неслучайно.
3-4 седмици отпуск са оптимален вариант за възстановяване.
Първите 2 седмици се адаптираме към случващото се.
Някои разбира се имат нужда от доста по-малко време, например, няколко денонощия.
Но това е по-скоро изключение от правилата.
Навярно сте забелязали, че когато пристигнат на морето повечето хора не са в добро настроение, защото трябва да решават някои досадни въпроси:
• Къде да похапнат;
• Как да си планират деня;
• Къде да отидат вечер и т.н;
За създаването на нов режим трябва време.
4 седмици
Това е оптимално време за всички, които искат да възстановят силите на 100%.
Но и дори да можете да си позволите пълноценни 28 дни, на всеки 2-3 месеца трябва да си организираме кратки почивки.
За това време организмът се изтощава и натрупва отрицателни емоции и съответно отново има нужда от почивка.
