ᐉ Арабска диета - красотата на Изтока

Арабската диета е много популярна днес сред тези, които се готвят за плажния сезон.

Същността на диетата са зеленчукови обрезки, напитки от натурални плодове и зеленчуци, праг на калоричност, която не превишава 1500 калории.

Арабска диета – красотата на Изтока

Особеност на южното хранене са плодове, зеленчуци, повече течности, нискокалорични зърнени, основно ориз.

Когато стане въпрос за здраве и хранене за сваляне на килограми, максимално се ограничават подправките, които повишават апетита и мазното месо.

От тези съображения се изключват и бисквитите.

В арабските традиции 2 са основните, по-обилни хранения.

Но мнението на повечето диетолози е, че ефективно отслабване най-лесно се постига с 6-разово хранене.

Млечнокиселите продукти са много стара традиция на Изтока, които са останали в менюто на модифицираната арабска диета, както и разнообразните зеленчукови ястия.

Източната кухня е много богата на изискани ястия с пикантен вкус.

Например, опитната домакиня може да зарадва своите гости с тиквички с кайма и зеленчуци, задушени в кисело мляко.

Въпреки несъмнената полза и калоричността на този кулинарен шедьовър, все пак не се включва в арабската диета, тъй като приготвянето му отнема много време и изисква определени навици.

И няма да е толкова вкусно без подправките, които трудно се намират на територията на България.

Подобна диета е прекрасен вариант за млади девойки, които смятат да отслабнат за лятото.

Същност на арабска диета за отслабване

Менюто на диетата е най-подходящо за девойки с ниска и средна физическа активност.

Този вариант не трябва да се предлага на мъже и на тези, които имат в разписанието не по-малко от 3 силови натоварвания.

Това е нискокалорична диета, с не повече от 1450 калории дневен прием.

Момичета под 18 години трябва да обърнат внимание на други системи за корекция на храненето.

Растящият млад организъм се нуждае от месо, риба и други белтъчини в голямо количество, отколкото предлага менюто.

Арабски ритми – здраве и красота

За пълна хармония ще ви посъветваме и физическите натоварвания да бъдат в източен стил.

Това не само ще направи отслабването ви успешно, но и гарантирано ще ви повдигне настроението.

Абсолютно всички танци се отразяват благоприятно на здравето.

Ако смятате, че отслабването след коригиране на храненето се гарантира само от спорта, това не е съвсем така.

Правилният избор на диета – това е недостиг на калории.

А интензивното физическо натоварване – това е повишаване на разхода на калории.

И този разход може да се повиши не само във фитнес залата, но и на дансинга.

Подобни упражнения подобряват стойката, укрепват мускулите на пресата и на бедрата, прекрасно развиват координацията и вестибуларния апарат.

За начало това, което ви е нужно е зареждащ микс от източни мотиви, бански и няколко метра свободна площ.

Преса

Изходна позиция: краката са заедно, гърбът е изправен, ръцете настрани.

Ловим ритъма, вдишваме, а на издишване ритмично стягаме коремната стена, като напрягаме пресата.

Най-важното е да правим това в темпо.

Ако не се отклонявате от ритъма, то можете плавно да започнете да понасяте теглото на цялото тяло от единия крак на другия. Идеално е, ако за начало се задържите 5 минути.