Важен въпрос, който притеснява много жени – максимално бързо и безболезнено да влязат във форма за лятото.
На ход са разтоварващи дни и най-добрите диети, затънали в недрата на тъмни шкафове карти за фитнес.
Лятото вече е в разгара си, а вие не сте успели да изпълните плана си за отслабване?
Без паника.
Без особени усилия и без да жертваме своето време, което можем да прекараме със семейство и приятели, лесно можем да свалим излишни килограми.
Да прекараме активно лято, като горим повече калории.
1. Полезно за отслабване – плувайте повече
Плуването е една от най-полезните видове физическа активност, които помагат за отслабване, за натоварване на мускулите на цялото тяло.
Именно този начин се счита за най-лек, тъй като във водата собствената телесна маса се усеща по съвсем различен начин. А това означава, че всякакви упражнения се изпълняват по-лесно.
През лятото, дори не е нужно да се записваме за тренировки за басейн, тъй като можем да отидем на плаж.
Чистият въздух, водата – сами няма да забележите как тялото ще влезе във форма, а кожата ще получи съблазнителен шоколадов загар.
Докато навън е топло, можете да ходите на плаж при всеки удобен случай.
2. Наслаждавайте се на плажните спортове
Отслабването ще е много по-активно, ако към плуването добавим още и активни игри на чист въздух.
Има наистина много увлекателни игри, на които можем да поиграем на плаж – волейбол, федербал, хвърляне на фризби.
Не си губете времето в безцелно лежане на плажа, организирайте си активни състезания с приятели или със семейството.
3. Ходете на походи
Някои хора не харесват плажния отдих, а истинските туристически походи.
Това е отличен начин за весело прекарване на времето със семейството, за раздвижване, дишане на чист въздух.
Походите в планината гарантират доста значителен разход на калории.
Само си представете колко калории ще трябва да изгорите, докато стигнете до мястото, където смятате да стигнете.
Никакви диети не са нужни.
Приготвяйте раниците, запасете се с полезни храни и хайде към планината, а може би съвсем скоро това ще ви стане хоби.
4. Разгледайте алтернативните начини за придвижване
Претъпканите автобуси, травмаи и вагони на метрото в жегата са истинско изпитание.
Защо през този период да не използваме велосипед за придвижване до работа.
Днес този начин на транспорт се избира все по-често от жители на големите градове.
Никакви задръствания по булевардите, тежки миризми от потни тела в обществения транспорт, разходи за бензин или за билети за автобус.
Велосипедът – това е добро настроение, бодрост на духа, тренировка на дишането и издръжливост, стегнати мускули на краката и разбира се, ефективно отслабване.
Можем да действаме и по-оригинално. Ако позволява ситуацията, карайте ролери или скейтборд.
5. Вместо строги диети, плодови салати
Не трябва да уморявате организма със строги диети, ако можете просто леко да промените хранителния режим.
При голяма жега и без това апетитът отслабва, а сочните плодове са навсякъде около нас, експериментирайте с приготвянето на салати. Ароматното ястие може да стане вашата закуска или обяд.
Отличен заместител на fast food-а, когато ни се прииска да похапнем нещо.
В пресните плодове калориите са малко.
За сметка на това пък има достатъчно витамини и минерали за нормално функциониране на организма и фибри за пълноценно храносмилане.
