ᐉ Безсъние при жени над 40 - причини

За жените на възраст около и над 40 – животът е прекрасен.

Стабилно финансово положение, пораснали деца, любящ мъж, собствено жилище и автомобил.

Изненадващо е, че именно през този период много жени за първи път се сблъскват с безсъние.

Оказва се, че естествените хормонални промени, протичащи в организма, пряко влияят на качеството на съня. Защо това се случва и как да се справим с проблема?

Известно е, че в сън човек прекарва 1/3 от своя живот

Сънят – това е уникално състояние, подарено от природата, за да се възстановява организма след интензивна работа.

През това време се забавя метаболизма, подобрява се микроциркулацията, отпускат се мускулите, възстановяват се кожните клетки.

Без почивка работи само хормоналната система.

Не трябва да забравяме, че съществуват няколко хормони, които организмът синтезира през нощта.

Един от тях е мелатонинът – хормон, който отговаря за синхронизиране на биологичния часовник и правилно редуване на периоди на сън и бодърстване.

За да се синтезира, е необходима абсолютна тъмнина, а при недостиг се увеличава риска от сънни разстройства и впоследствие се чувстваме по-уморени.

Защо с възрастта се понижават нивата на мелатонина?

Човешкият организъм е гениална система с фини настройки.

Особено това се отнася за невроендокринна система. Някои моменти в нейната регулация и до днес предизвикват спорове сред учените.

Така например, ако до преди 10 години мелатонинът се смята за незначим хормон, то днес това е един от основните адаптогени, които работят на всички нива на невроендокринната система.

Неговите ефекти са много разнообразни, но като цяло може да се характеризира като синхронизиращ и адаптиращ.

Естественият процес на угасване на яйчниците, и следователно понижаване на нивата на хормона естрадиол намаляват синтеза на мелатонин.

Резултатите от изследванията показват, че мелатонинът при жените на възраст за настъпване на климакса се понижава с 1.5-2 пъти в сравнение с нормата.

Проблемът се задълбочава, ако жената спи с включена нощна лампа или недобре затъмнени щори.

Светлината блокира синтеза на мелатонин.

Навикът преди лягане да преглеждаме социалните мрежи или да си четем в телефона също влошава качеството на съня.

Хроничната инсомния или безсъние неблагоприятно се отразява не само на нервната система.

Нарастват и без това повишените през климактериума рискове от исхемична болест на сърцето и заболявания на пикочно-половата система.

При жените с нарушения на съня може да се увеличи т.нар. онкологичен потенциал, тъй като мелатонинът е най-мощният антиоксидант.

За да защитим своето здраве и да предотвратим развитието на безсъние от възрастта, се препоръчва да си направим специализирани изследвания и да нормализираме съня.