Изварено-бананената диета е една от най-приятните и засищащи се.
Двете храни засищат много добре, имат приятен вкус, от тях могат да се правят различни десерти.
Но тази диета е подходяща само за тези, които обичат и извара, и банани.
Как правилно да се спазва този хранителен режим?
Каква е същността на диетата?
При спазване на диетата трябва да се употребява само извара с ниска масленост и зрели банани.
Продължителността на диетата е не повече от 2-3 дни, тъй като менюто е доста оскъдно.
Защо за отслабване хората избират извара и банани?
На първо място, екзотичният плод и млечният продукт насищат много добре, без да възниква тежест в стомаха.
Освен това, тези храни съдържат много ценни вещества и спомагат за укрепване на здравето.
Бананите съдържат много калий, затова и благоприятстват сърдечната дейност.
Редовното хапване на екзотичния плод подобрява и функционирането на храносмилателната система, спомага и за нормализация на обмяната на веществата.
Бананите са богати на калций, фосфор, желязо, витамин Е, група В и други вещества.
Що се отнася до изварата, съдържа казеин – белтък, който лесно се усвоява.
Освен това в състава на млечния продукт влизат доста голямо количество калций, натрий, калий, фосфор, магнезий, аминокиселини и витамини от група В.
Как тези храни спомагат за отслабване?
На първо място, подобряват състоянието на чревната микрофлора, помагат за подобряване на процеса на храносмилане.
Освен това, и бананите, и изварата насищат организма с ценни вещества, което е много полезно при диета.
И още: яденето на тези полезни храни спомага и за нормализиране на обмяната на веществата.
Същността на диетата е в рамките на деня да се изяждат по 2 зрели банана и 500 грама извара с ниска масленост.
Тези храни могат да се консумират по всякакъв начин.
Може да се направи мус, да се ядат отделно или да се приготви коктейл от банани и извара.
Както и всяка диета, и тази на банани и извара има своите предимства и недостатъци.
Предимствата на диетата е, че не се изпитва глад, отслабващият запазва добро настроение, тъй като екзотичният плод спомага за образуването на серотинин – хормон на радостта.
Освен това, калцият съдържащ се в изварата, помага отделяне на всичката излишна вода от организма.
А това означава, че с тази диета ще можем да се отървем от отоците.
Но има и минуси – не всички обичат банани и извара, а и менюто е доста оскъдно.
Затова и още на втория ден, тези, които обичат разнообразието от храни, ще срещнат трудности със спазването на диетата.
Как да съставим менюто на диетата?
Диетата е разчетена на 3 дни, разрешава се употребата само на извара и на банан.
Разбира се, много е просто да се състави менюто на диетата.
Достатъчно е основните продукти да се разпределят в 4-5 хранения.
Допускат коктейл от банан и извара.
Или екзотичният плод се нарязва и се добавя към изварата.
Ето и менюто на диетата, много лесно за спазване
• Сутрин – коктейл;
• Междинно хранене – зелен чай;
• Обяд – извара с банан, зелен чай;
• Следобедна закуска – извара;
• Вечеря – мус от извара и банани;
Може просто и банани и извара да се употребяват на равни интервали от време.
Има и подобна диета, на извара и банани, чието меню е разчетено за седмица, но се допуска риба, месо, яйца, грейпфрут.
