Масите са относително неотдавнашно изобретение на човечеството.
Без тях сега е трудно да си представим всяка трапеза.
Макар и в древността столовете и масите за хранене съвсем да не са били задължителни.
В някои източни страни хората и до днес предпочитат да ядат с кръстосани крака на пода.
Този способ на древното индийско учение Аюрведа най-често се препоръчва за поддържане на добро здраве.
Каква е тайната на този подход?
Аюрведа за предимствата на позите Сидхасан – позата на Звездата или на съвършенството
Когато седнем на пода с кръстосани крака, често заемаме йога позата на Звездата или на съвършенството.
Това е много проста поза, достъпна, дори и за начинаещи.
И има много ползи за здравето:
• Намалява напрежението в мускулите;
• Контролира стойката;
• Успокоява ума;
• Понижава нивото на тревожност;
• Открива кореновата чакра, стабилизираща енергията на тялото;
Когато кръстосаме краката по турски, можем удобно да се наслаждаваме на храненето.
В този случай горната част на тялото ще бъде свободна от движения.
Учението Аюрведа препоръчва този способ за седене по време на хранене, тъй като не само ядем, но и практикуваме йога.
1. Подобряване на кръвообращението
Седенето с кръстосани крака по време на хранене е много полезно за сърдечно-съдовата система.
Така кръвта по-добре циркулира и достига до останалите части на тялото, за разлика от седенето на стол.
При седене на пода, сърцето функционира много по-добре, тъй като по време на хранене не се оказва излишен натиск върху него.
Добрата циркулация на кръв гарантира доставка на хранителни вещества към всички органи в необходимия обем.
Последователите на Аюрведа препоръчват на хората, които имат проблеми с органите на кръвообращението, да се хранят в поза Звезда.
2. Нормализация на теглото
Храненето в седнало положение на пода помага за успокояване на разума и на тялото.
Човек в спокойно състояние е по-лесно да се съсредоточи върху храната, да я поглъща осъзнато и така да не допуска преяждане.
Експертите предполагат, че блуждаещият нерв по-добре изпълнява и предава сигнали именно в седнало положение.
Освен това когато е седнал на пода човек яде много по-бавно.
Така мозъкът има повече време да разбере кога тялото се е наситило.
Седенето на под с кръстосани крака е добро упражнение, което е добра профилактика за поддържане на нормално тегло и за отслабване.
Според почитатели на Аюрведа, храненето на пода може да помогне хора, страдащи от затлъстяване да влязат във форма по-бързо.
3. Повишение на гъвкавостта на тялото
Седенето с кръстосани крака помага на тялото да стане по-силно и по-гъвкаво.
То помага за добро разтягане на мускулите в областта на коленете, бедрата и прасците.
Увеличава се гъвкавостта на целия гръбнак, раменете и на гърдите, което предотвратява множество заболявания.
4. Увеличаване на продължителността на живота
Неотдавна европейски учени проведоха изследване, в което участници стават хора на възраст от 50 до 80 години.
Предложено им било да станат на крака от седнало положение на пода без подкрепа.
Според резултатите от експеримента, участниците, които успявали да станат от пода, без каквото и да е помощ, живеят много по-дълго, отколкото останалите.
Подобно действие изисква немалко гъвкавост и сила, необходима за избягване на сериозни травми или падания.
5. Поддържане на правилна стойка
Правилната стойка има важно значение за намаляване на прекомерното натоварване на определена група мускули, кости и стави, особено в областта на гърба и на шията.
