Популярността на здравословния начин на живот доведе до появата на пазара на множество електронни помощници.
Един от най-използваните е пулсометър, в тази статия ще разберем какви са ползите от него при изпълнение на упражнения.
Освен това ще бъдат разгледани основните пулсови зони и тяхното предназначение.
Какво е това пулсометър?
Това е електронно измервателно устройство, което ни дава възможност да проследяваме сърдечния ритъм.
По-долу са изброени основните свойства на този аксесоар:
• Определяне на честотата на сърдечните съкращения;
• Контрол на натоварването на сърцето;
• Определяне на тренировъчните пулсови зони;
Най-новите модели проследяват местоположението на трениращия, записват и електронен отчет на натоварването и го предават на смартфона.
Имат функции на секундомер, таймер, крачкомер и брояч на изразходените калории.
Съвременните пулсометри са 2 типа – за китка и за гърди.
Първият вариант не е толкова популярен, но пък е по-евтин.
Негова особеност е използването на електронен датчик с електроди, които предават измерваната информация на часовник-приемник.
Този метод на измерване може и да не е удобен при прекалено интензивни натоварвания.
При тях се налага постоянно изменение на положението на торса.
Вторият вариант са по-скъпите пулсометри – за китка.
Удобството на този аксесоар се дължи на вграден в корпуса на часовника на датчик за сърцебиене.
Този пулсометър дава възможност да се правят всякакви комплекси от упражнения и да не се безпокоим за положението на електродите.
Пулсометрите за китка са 2 типа: с оптичен датчик и такъв за докосване.
Оптичният позволява да се правят измервания без допълнителни манипулации – просто слагате прибора на китката и веднага получавате данни за честотата на сърдечните съкращения.
Моделите с датчик за докосване изискват допълнително натискане с пръстите на другата ръка върху пулсометъра за определяне на мигновената стойност на пулса.
Измерване на пулс при тренировка - физически упражнения с пулсометър
Когато тренираме набързо, е важно да следим честотата на сърдечните съкращения.
Сърцето също е мускул, който може ефективно да се тренира, но също може и да се претовари, ако не се следи неговото състояние.
Пулсометърът позволява да се проследи честотата на сърдечните съкращения.
Въз основа на резултатите може да се направи преценка за физическата форма на трениращия.
Освен това тренировките с пулсометър се отразяват благоприятно и на свалянето на килограми.
С негова помощ трениращият може да проследява зоната за изгаряне на мазнините и да не излиза извън нейните граници.
Упражнения и пулсометър
Когато правим различни упражнения във фитнеса или на спортната площадка, правим паузи между отделните серии.
Това е необходимо за понижаване на пулса до нивото, от което може да започне следващата серия.
Този метод дава възможност за поддържане на необходимия пулс, докато тренираме.
За да се разпредели по-ефективно времето за почивка и постоянно да се следи за необходимата пулсова зона, е добре да имаме пулсометър на разположение.
Но разгледаният вариант за тренировки с почивки между сериите предполага силови натоварвания, например, по бодибилдинг или паурлифтинг.
Съществуват ли други упражнения, при които пулсометрите също са полезни?
Разбира се, това на първо място са тренировките по бягане.
И бягането може да бъде насочено както към отслабване, така и към повишаване на издръжливостта.
Устройството може да се използва и при интервални тренировки, когато почивките се редуват с много интензивни упражнения.
Именно тогава е важно да не претоварваме сърцето, а да го направим по-издръжливо.
