Най-големите празници в годината вече са зад гърба ни, затова е време да се подготвим за последствията от обилните трапези и нощното бодърстване.
Новогодишното меню обикновено се състои от мазни блюда, препечени, пържени, с добавена майонеза и други сосове.
Всичко това обилно полято с алкохол, а за десерт – торти от палмово масло.
Дори и да сте приготвяли полезни ястия за празничната трапеза, съвсем без вредно не може да се мине.
Но е по-важно да помогнем на организма да се справи с токсините.
5 лесни съвета за тези, които не са се отказвали от нищо на празничната трапеза и за празнували с удоволствие.
1. Изпивайте сутрин чаша вода
Чаша вода на гладно е като активатор за храносмилателната система и пречиства организма на клетъчно ниво.
Първото, което получават клетките от сутринта, това е чиста вода, и няма да се налага да усвояват захар. Така ще ускорите отделянето на токсините, които са успели да се натрупат за празниците.
2. Дихателна гимнастика
С активиране на дишането, усилвате основния обмен и процесите на окисление в организма ще протичат по-бързо.
В клетките постъпва повече кислород за единица време, когато дишаме активно.
Но бъдете внимателни – хипервентилацията може да доведе до намаляване на ефективността на дишането и прималяване.
Винаги правете дихателната гимнастика в присъствието на още някого и добре е това да бъде инструктор.
3. Ходене пеша по 2 пъти дневно
Именно ходенето, а не бягането сутрин, помага за нормализиране на състоянието на организма след преяждане и употреба на голямо количество алкохол.
Активната мускулна работа усилва кръвообращението, разширява кръвоносните съдове.
Всичко това води до бързо извеждане на токсините от организма.
Не трябва да забравяме и за питейния режим.
За осигуряване на тези условия е необходимо определено количество течност в организма.
Защо не трябва да се ходи на фитнес веднага след празниците?
Защото в тъканите все още има продукти от разпада на алкохола и в такъв случай за организма е противопоказно интензивното физическо натоварване.
Това усилва увреждащото действие на сърцето, кръвоносните съдове и бъбреците.
4. Мазна риба и зехтин
Всеки ден трябва да похапваме 2 супени лъжици полезни ненаситени мазнини.
Така бързо ще пречистим черния дроб от последствията от изобилните трапези и токсините ще се отделят с жлъчката.
Добавяйте зехтин в салатите, или по 2 лъжици като лекарство – ефектът ще бъде един и същ.
Мазна морска риба може да се яде всеки ден.
В нея също се съдържа голямо количество омега-3 и 6 мастни киселини.
5. Лягане не по-късно от 23 часа
Когато спим от полунощ до 4 часа сутринта – в организма се образува достатъчно количество мелатонин.
Този хормон стимулира много възстановителни процеси в организма, и удължава младостта.
Не се отказвайте от нощния сън заради развлечения или работа, и няма да е трудно да опазите здравето след празниците.
Ако имате недовършена работа от предходния ден, легнете си до 23 часа и нагласете телефона да ви събуди след 7-8 часа, в 6 или 7 часа на сутринта.
Със сигурност работата, която имате за довършване ще ви отнеме много по-малко време, отколкото ако я довършвате през нощта.
Около полунощ концентрацията върху служебните дела се превръща в истинско мъчение, а заедно и с нея и работата, която смятаме да довършим.
