Всички жени всячески се стараят да отслабнат за лятната отпуска, за да изглеждат добре на плажа в новия бански.
Много успяват и с чиста съвест си избират хотел, работещ по системата ол инклузив.
Но според статистиката, повечето хора избрали този начин на почивка носят вкъщи не само сувенири и добри спомени, но и излишни килограми.
За да не се случва това, по време на отпуска трябва правилно да организирате своето хранене.
За тази цел ще ви помогнат ценни съвети.
Правилно хранене и all inclusive – как се съчетават?
Храненето по толкова любимата на всички система гарантира голямо удоволствие, разнообразие от вкусове и множество ястия.
Можете да си вземете всичко, което душа ви пожелае, на практика няма ограничения в асортимента.
Но така няма как да избягате от излишните килограми.
За да не се отложи отпускът на талията и бедрата, важно е да запазете усещането си за мярка.
Но повечето забравяме веднага за нея, щом попаднем на цялото това изобилие от храна.
Не позволявайте на психологическото убеждение, че щом е платено, трябва да се опита всичко, това ще съсипе вашата фигура.
Закуска, обед, вечеря, а в почивките ви омайват с различни снек-менюта и закуски и започвате да си мислите – какво пък това здравословно хранене.
Полезните трикове помагат за борба със съблазните, отлично изглеждат и не изпитват чувство за тежест.
Избирателност – признак на самоуважение
Хората, които се отнасят към себе си с уважение, няма да сложат кръст на всички усилия, които са положили за отслабване, заради минутно удоволствие.
Те се придържат към правилно хранене, затова няма да загробват тялото си с вредна храна.
В ресторанта проучвайте какъв е състава на ястията, които са сервирани.
Храните, приготвени на фритюрник, съвсем не са най-полезната храна, макар и апетитна.
По-добре се поглезете с месо, риба или зеленчуци на грил.
Задължително яжте салати от прясно зеле, тъй като са богати на вещество, което спомага за изгарянето на киселини.
Зелето спомага за образуването на стомашен сок, което стимулира храносмилането.
Салатата засища и отлично се справя с утоляването на глада.
Запомнете правилото: на всяка порция месо или риба вземете 3 порции зеленчуци.
За десерт не взимайте сладкиши, а плодове, халва или мармалад.
В повечето хотели предлагат плодове, плодови салати, пудинги.
Здравословно хранене –не забравяйте за калоричността на отделните хранения
При спазване на принципите на здравословното хранене всяко отделно хранене трябва да се различава по калоричност.
На закуска се поглезете с по-тежка храна – бисквити, омлети или колбаси със зеленчуци.
Обядът и вечерята е по-добре да са по-скромни.
През деня утолете глада със супа и салати, а вечер можете да вечеряте с постно месо, риба, зеленчуци и морски дарове.
Когато избирате между месото и рибата, направете избор в полза на последните, тъй като се усвояват по-лесно от организма.
Забравете за пържените картофи, макароните и колбасите, тези продукти можете да хапнете и у дома.
Не забравяйте за водата
Трябва да се приемат течности.
На ден трябва да се пият не по-малко от 2 литра вода, това правило е особено актуално по време на лятната почивка.
Водата подобрява кръвообращението, а и освен това е изключително необходима на организма да се справя по-леко с летните горещини.
