Как да се грижим правилно за себе си след 40
Лайфстайл

На 40 години грижата за кожата придобива все по-голямо значение, дори ако това, на което сте обърнали внимание.

Докато някои жени се безпокоят или изпитват дискомфорт във връзка със стареенето, за други това е само цифра, тъй като правилната грижа за тялото ни помага да съзряваме максимално изящно и красиво.

Ако не знаете как да се погрижите за кожата след 40, тази статия е за вас.

Стимулирайте производството на колаген и еластин

След 40 години синтезът на еластин и колаген започва да се забавя.

Затова е необходимо да се стимулира този процес с помощта на пептиди, а също и антиоксиданти, които правят кожата по-еластична.

Кожните клетки престават активно да се обновяват както това е било някога, което води до сухота, а също и до поява на тънки линии и бръчки.

Ретинолът има решаващо значение в ускоряването на процеса на обновяване и подобрява цвета на лицето.

От допълнителните слоеве мъртви клетки кожата става по-суха и затова са необходими по-плътни овлажняващи продукти за рехидратация и подхранване на кожата.

Не забравяйте за ексфолианти и пилинги

За поддържане на младостта на лицето след 40 е необходимо да почистваме мъртвите клетки по-редовно, отколкото сме го правили на 20 или на 30, защото обновяването на кожата е по-бавно.

Редовните пилинги и ексфолиране са прекрасно средство против стареене, което се свързва с прежедвременна поява на бръчки.

Погрижете се за шията

Не изпускайте шията от поглед – ежедневно нанасяйте слънцезащитни кремове върху тази област, редовно овлажнявайте.

Нанесете на шията нощен серум, овлажняващ крем и всякакви други продукти, които използвате за лице.

Ако се грижите само за кожата на лицето, шията не само ще издава възрастта, но времето, прекарано на слънце през младостта.

А също и други грешки в грижата за кожата, които сте допускали.

Не забравяйте да използвате слънцезащитен крем

Слънцезащитният крем има важно значение за профилактиката.

Но също е необходим за минимизиране на появата на слънчеви петна и за изменение на пигментацията и чувствителността, свързана с използването на ретинол.

Помнете за важността на антиоксидантите и овлажняващите кремове

Уверете се, че ежедневната ви грижа за тялото включва овлажняващи продукти, съдържащи антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, като правят кожата по-здрава и свежа.

Антиоксидантите и овлажняващите средства са задължителни за всички възрасти, тъй като предотвратяват окислителния стрес, придават на кожата вътрешна еластичност.

Преразгледайте връзката между храненето и физическите натоварвания

Преди 10 години вероятно сте могли да ядете всичко, което си поискате и сте ходили на фитнес по 2 пъти седмично.

След 40 тази схема едва ли ще сработи.

Спазването на здравословна диета обикновено е по-лесно, отколкото интензивните тренировки.

Затова спрете да се обвинявате, че сте пропуснали тренировка, по-добре си помислете какво слагате в устата.

Ограничете храните, богати на скорбяла

Просто защото някоя храна е зеленчук това не означава, че ви помага да станете по-здрави и по-красиви.

Диетолозите препоръчват да се ограничат зеленчуците, богати на скорбяла след 40, затова похапвайте картофи, тиквички и царевица в малки количества.

Започнете с йога

Не е задължително да правите тренировки с висока интензивност, за да се поддържате във форма след 40.

Обърнете внимание на леките тренировки като йога, за поддържане на гъвкавост и за намаляване на нивото на стреса.

Помогни на приятел да бъде здрав!

4.50 149

Malchugani.com banner

Редактор