ᐉ Как да укрепим здравето си само за 90 секунди

Само минута и половина е необходима, за да изядем ябълка, да сложим ядки в салатата или да се раздвижим.

Специалистите знаят много прости и поразителни бързи начини как сериозно да подобрим здравето си.

Какво може да направим за 90 секунди?

Да се разделим с най-популярната заблуда днес – за да водим правилен начин на живот, е необходимо време.

Всъщност не е толкова много, колкото вие си мислите.

Да, 30-минутната физическа активност е важна както преди важни, а сънят 7-8 часа, е непременно условие за процъфтяващ външен вид.

И все пак водещи специалисти знаят прости и поразително бързи начини за подобряване на здравословното състояние.

1. Целувайте се

Ако вярваме на зъболекаря Ен Морей, целувките активизират отделянето на слюнка в устата, която на свой ред почиства зъбите и отмива бактериите, създаващи условия за развитие на кариес.

Ако пък няма с кого да се целувате, купете си дъвка без захар.

2. Защита на стомаха

Следете температурата в хладилника.

Ако температурата е 4 градуса или по-висока, хранителните продукти са в опасност – при тази температура бактериите се размножават много активно.

Всяка година милиони любители на ранни пъпеши, салати с майонеза, сладкиши влизат в болница с хранително отравяне.

Една от причините са неправилните условия за съхранение.

Във всички хладилници от ново поколение има индикатор.

Следете да бъде да бъде поставен на достатъчно ниска температура.

3. Забравяме за главоболието

Задръжте гръбнака, спомнете си как стоите на работния стол, като в първи клас.

Неправилната стойка много често предизвиква главоболие.

Но обикновено това никога не се взема под внимание и се смята за глупост.

Една от позите, които често предизвиква пулсиращо главоболие – главата е издадена напред и шията не е на една линия с гръбнака.

Нервите и мускулите в основата на черепа се притискат, което предизвиква дискомфорт.

Това често възниква, защото се изплъзвате от стола пред компютъра.

Или се опитвате да видите нещо по-добре на екрана.

Обръщайте внимание главата ви да се намира на място, тоест да не се навежда напред, нито назад.

Физиотерапевтите предлагат следната програма:

• Проверявайте от време на време ушите да ви бъдат на една линия с раменете;

4. Забавяме времето

Наслаждавайте се по-често на лавандула и розмарин.

През нощта ароматът ще ви подари пълноценен сън, а през деня ще ви успокоява.

Само за 5 минути лавандулата успокоява участници в експеримент.

Те просто вдишали аромат на лавандула, и нивата на хормона на стреса кортизол се понижил с 24%.

Етеричното масло от лавандула ще ви помогне да ви отвикнете да се ядосвате за глупости.

Това е полезно, защото стресът повишава кръвното и отслабва имунната система.

От аромат на лавандула „се боят” и свободните радикали.

5. Профилактика на рак

Яжте ябълките с кората. Всичко най-полезно е на повърхността на ябълката.

Ако обелите ябълковата кора, се лишавате от естествена защита от рак.

Неотдавнашен лабораторен експеримент показва, че химическите вещества, които се съдържат в кората на ябълките, потискат растежа на ракови клетки на гърдата, в черния дроб и червата.

Учените предполагат, че сортът няма значение – кората е еднакво полезна при всички.