Всяка дама знае колко дискомфортен може да бъде периодът на менструацията. За щастие, не всички жени изпитват болки по време на цикъла. Голяма част от дамите обаче се налага да се ограничават от обичайните си ежедневни задачи именно поради силни болки през първите дни на менструалното кървене.

За да се опитаме да ви помогнем да надвиете този дискомфорт, първо ще ви обясним, на какво се дължат менструалните болки.

Защо ме боли

Менструалните болки са известни още с медицинското наименование дисменорея. Дисменореята, при повечето жени, е напълно естествено явление. Тя обикновено възниква в долната част на коремната кухина, в кръста или в областта на малкия таз.

В повечето случаи, болката се появява ден или два преди започването на менструацията или в първите два дни от започването на менструалното кървене.

Те се причиняват заради естествени химични вещества, наречени простагландини, които се освобождават около началото на менструацията. Те са отговорни за свиването на мускулите в маточната стена, благодарение на което се изхвърля лигавицата в матката, подготвена предварително, за да „преме“ оплодената яйцеклетка.

Когато това оплождане не се осъществи, матката изхвърля образувалата се лигавица.

Разбира се, в някои случаи дисменореята може да се дължи и на заболяване, затова е добре да споделяте всичките си симптоми с акушер-гинеколог.

Как да облекча дисменореята

  • Умерена физическа активност – Колкото и невъзможна да се струва на някои от дамите, по време на менструалните болки е добре да имате максимално ниво на физическа активност. Когато се движите активно, мускулната тъкан релаксира, а и ви помага да превъзмогнете психическата бариера.
  • Установено е, че активно спортуващите дами се оплакват по-рядко от менструален дискомфорт.
  • Заемете поза „ембрион“ – Макар и да прозвучи малко налудничаво, това наистина работи. Сгънете коленете към тялото си и ги обхванете с ръце. Така ще усетите как коремната ви мускулатура се отпуска…но не се залежавайте за дълго.
  • Повече слънце – Когато се излагаме на слънце, за повече време, това освен, че подобрява настроението, ни снабдява и с ценния витамин Д. Има проучвания, които установяват, че „слънчевият“ витамин редуцира възпалителните процеси в тялото и може да редуцира болката.
  • Освен това, когато сме на слънце, от тялото ни се синтезират някои от хормоните на щастието, които облекчават болките и лошото настроение, в което попадаме повечето дами през този период.
  • Горещи компреси – За този метод ще ви е необходима затопляща възглавница или просто бутилка, която да напълните с много топла вода. Прилагайки тези компреси върху долната част на корема ви, кръвооросяването се стимулира и мускулатурата се отпуска.