Есента е малко неподходящо време за отслабване – с настъпване на студовете мотивацията за тренировки намалява.
На мястото на късите летни дрехи идват якета, палта, полари, дълги панталони, под които лесно се скриват недостатъците на фигурата.
В студен ден все по-често искаме да се сгреем с чаша топъл чай или шоколад с ароматна кифла, а организмът изпраща все по-явни сигнали за умора и недоволство.
Същевременно в навечерието на коледните и новогодишни празници имаме желанието да променим всичко и да посрещнем новата година в обновен и по-добър външен вид.
1. Хранене през есента
Есенният период е най-доброто време в годината от гледна точка на храненето: в магазините се появяват голямо количество пресни плодове и зеленчуци на сравнително ниски цени.
За разлика от пролетта, повечето плодове са отгледани естествено, без използване на големи количества торове, затова и са по-полезни и по-вкусни.
Зеленчуци се препоръчват за всяко хранене както пресни за салати, така и задушени.
Отлична храна са за преди лягане, която утолява глада, но не натоварва стомаха.
Като междинно хранене се препоръчва избор на плодове и ядки.
Първите лесно заменят обичайните захарни изделия – вторите са отличен източник на мазнини.
Правилното хранене невинаги е лесно, затова сутрин можем да се поглезим със сладко в разумни граници.
Препоръчват се такива храни като мармалад, мед или сушени плодове.
Тези храни удовлетворяват психологическата потребност на човек от захар и дават възможност за поддържане на балансирано меню без сривове.
2. Грижа за кожата по време на есенно отслабване
Процедурите по грижа за кожата през есента – това е не само отличен начин да се отпуснем и да си починем, да се насладим на приятни усещания.
При отслабване кожата губи еластичност, провисва, появяват се неприятни гънки.
Освен това през есента кожата започва да се възстановява след лятно обезводняване и силното въздействие на слънчевите лъчи.
През този период става особено чувствителна, и раздразнения и сухота могат да възникнат от незначителни колебания в температурите.
За да не се отрази отслабването неблагоприятно на кожата, се препоръчва придържане към следните принципи:
• Правилно хранене и овлажняване
През лятото обикновено се използват леки кремове, които овлажняват, но с настъпване на студовете се препоръчват кремове с по-плътна текстура и акцент върху подхранването.
Но не трябва да забравяме за лосионите за тяло, маски, ексфолианти.
• Защита от слънцето
Въпреки по-слабото слънце, кожата в слънчевите дни се нуждае от ултравиолетова защита, затова се препоръчва да обърнем внимание на средствата със слънцезащитен фактор.
• Своевременно почистване
За почистване се използват пилинги и ексфолианти, които премахват мъртвите клетки и замърсявания от повърхността на кожата.
За ежедневните процедури за лице се използва мицеларна вода, пяна за миене или гелове.
През есента можем да посетим и козметик и да направим процедури, които не са препоръчителни за през лятото – мезотерапия, химически пилинг, избелване.
3. Комплекс упражнения за сваляне на килограми
Редовните упражнения помагат не само за отслабване, но и са източник на удоволствие и повишена двигателна активност.
За да тренираме, имаме нужда от малко повече целеустременост и настойчивост, отколкото обикновено, но с течение на времето се свиква.
При липса на възможност да посещаваме фитнес, се препоръчват някои упражнения у дома, като например клякания със скокове – по 20-25 повторения на серия, вдигане на краката от лег.
