Психологът Дейвид Дестино обяснява защо силата на волята не помага за постигането на дългосрочни цели. Истинската тайна на успеха е в емоциите.
Всеки мечтае за по-силна воля, повече самоконтрол и настойчивост, всеки мечтае за това.
Това задължително ще ни помогне да бъдем по-упорити в постигането на цели.
Но как само изглежда.
Силата на волята не ни гарантира, че ще се съпротивляваме на изкушенията в името на постигането на дългосрочни цели.
Най-вероятно, в момента, когато е нужна повече от всичко, тя ще ни подведе, неведнъж сте се убеждавали в това.
Спомнете си за започнатите и изоставени диети, работата, отложена заради среща с приятели, за допълнителната, но ненужна чаша вино.
Сблъсквайки се с избора – удоволствие сега или награда в бъдеще, често избираме първото.
Причината е, че трудният избор изтощава когнитивните ни ресурси.
Колкото повече се съпротивляваме на изкушенията, толкова по-голяма е вероятността да се предадем.
Освен това ако не сме убедени, че текущите условия ще ни донесат плодове в бъдеще, имаме малко шансове да вземем мъдро решение.
Готови сме да направим жертва в настоящето само ако бъдещата награда е гарантирана.
Силата на волята често пъти ни подвежда.
Но има и други начини да постигнем резултати.
Например, да положителни емоции: благодарност, съчувствие и гордост.
Те ни помагат да разкрием по-добрата си страна и да видим ежедневните действия в дългосрочна перспектива.
Освен това имат 3 важни предимства пред силата на волята.
Първо, тяхната сила не се изтощава. Второ, незабавното възнаграждение не може да ги излъже.
И трето, едновременно повишават качеството на решенията в различните сфери на живота.
1. Благодарност
Как стимулирането на благодарността влияе на поведението?
Всъщност чувството за благодарност почти 2 пъти усилва самоконтрола.
Също това чувство е свързано с готовността за принасяне в жертва, за да помогнем на другите.
Когато ни помагат и сме благодарни за това, то с по-голяма охота помагаме на другите.
Благодарността също ни прави по-упорити.
Изследователят Елис Айзенс установила, че изпитващите благодарност лекари с по-голяма охота изучават историите на заболяването на пациента и поставят точни диагнози.
За разлика от силата на волята, благодарността не изисква големи усилия – сами получаваме удоволствие от нея.
За повишаването на нивото на благодарност помага специален дневник.
Записвайте и анализирайте събития, за които сте благодарни.
Достатъчно е да се правят записки 2-3 пъти седмично.
Важно е да се обръща внимание, дори на детайлите, като например, помощ от приятел или колега в работата.
За някои е трудно да изпитват това чувство.
Струва им се, че в основата на успеха лежи изключително упорит труд.
2. Съчувствие
Ако благодарността възниква от осъзнаване, че другите са ни дали нещо ценно, то съчувствието – това е грижа за другите или за самите себе си, без получаване на възнаграждение.
Ефективният начин за развитие на съчувствие – това са практики на медитация, които се фокусират върху съчувствието и състраданието.
3. Гордост
Това е естествена реакция на постигането на цели и признаване на нашите способности от други хора.
В основата на гордостта лежи стремежа да повишим своя статус в групата.
Тези, които се гордеят със себе си, по-често постигат цели и проявяват по-голям самоконтрол.
Гордостта ни помага да работим с по-голямо усърдие над разрешаването на сложни задачи и проблеми.
