Да мечтаеш за нещо е прекрасно, да се движиш към мечтата си, е още по-добре.
Защо обаче понякога е трудно да направим решаващата крачка за осъществяване на заветната цел?
И защо толкова лесно се отказваме от стремежите си?
Причината е в недостатъчно силната воля, смятат психолози, но добрата новина, че подлежи на тренировка.
Всички ние се стремим към нещо – да отслабнем с 15 кг, да получим повишение в работата, децата ни да пораснат като забележителни хора или да помогнем на всички нуждаещи се.
Не е важно колко възвишени или реалистични са мечтите ви.
Във всеки случай тяхната реализация изисква разход на енергия и строг самоконтрол.
А това означава, че зависят от силата на волята.
И именно нейното отсъствие пречи на доближаването до заветната цел.
Спомнете си колко пъти сте си обещавали по-сериозно да се отнасяте към работата, да бягате сутрин или да ядете по-малко сладко.
В началото всичко върви добре. Но колко време се издържа? Седмица, месец, половин година?
А след това идва умората и изоставяте благото си начинание.
Причината е, че силата на волята и самоконтролът не са безгранични, а се изтощават като батерията на телефона.
Дълго време обаче не се е смятало така.
Психолозите твърдяха, че ако искаме нещо достатъчно силно, ще ни стигне и силата на волята.
Какво изтощава силата на волята?
Ежедневието ни е пълно с изкушения и разсейващи фактори, които ни карат да разходваме силата на волята.
За какво обаче я разходваме?
1. Контрол над импулсите
Постоянно се борим с празни изкушения и ги превръщаме в своя работа.
Например, опитваме да не се поддаваме на импулса да влезем във Фейсбук или да си тръгнем по-рано от офиса, за да се срещнем с приятели.
2. Контрол над продуктивността
Правим максимума, въпреки умората.
3. Контрол на поведението и емоциите
Това се изисква от професионалната етика и от корпоративните правила.
Дори и когато служебната атмосфера е напрегната, се опитваме да не повишаваме тон и да не избухваме пред околните.
4. Контрол над мислите
Съсредоточаваме се върху работата, въпреки разнообразните мечти и фантазии, които ни се появяват в главата.
Как да тренираме и да акумулираме силна воля?
Но не всичко е загубено. За разлика от мотивацията волята може да укрепне като мускул.
През 1999 г. се установило, че студентите, които съзнателно тренирали волята си, много по-добре се справяли със самоконтрола, в сравнение с тези, които не работели над него.
1. Планирайте важните неща сутрин
Самоконтролът работи най-добре сутрин, тъй като през цялата нощ е възстановявал ресурси.
Какво означава това на практика?
Ако сте решили да тренирате повече, направете тренировката сутрин.
Ако целта ви е да напишете книга или да завършите важен проект, освободете си първите часове на деня за работа пред компютъра.
2. Управлявайте енергията и запазете спокойствие
Състоянието на покой ви прави по-силни.
Изследванията показват, че много хора предпочитат силните емоции като вълнение и дори стрес.
Но те уморяват тялото. И колкото по-уморени сме, толкова силата на волята е по-слаба.
3. Концентрирайте се върху крайната цел
Когато работим над това, което ни харесва едва ли умората ще ни притеснява.
Ако винаги мислите за главната цел, ще можете да получите допълнителна енергия за нейното постигане.
4. Не поемайте твърде много ангажименти
Не се разпилявайте върху няколко различни проекта.
Ако сте решили да отслабвате, не е редно да опитвате да се учите и на китара.
