Интуитивното хранене изцяло се отличава от диетите, до помощта на които прибягват желаещите да отслабнат.
Не се измъчваме от глад, а даваме на организма това, което иска.
Интуитивното хранене, дори не е начин за отслабване.
Това е рационален подход към храната, която ядем.
Това е начин безболезнено да преминем към здравословен начин на живот.
Основателят на направлението формулира основните принципи на интуитивното хранене.
Ако вникнем в тяхната същност ще се окаже, че правилното хранене не е чак толкова трудно.
1. Никакви изнурителни диети
На практика всички диети помагат за отслабване.
Нищо изненадващо – диетите предполагат забрана на много храни, от които се напълнява – сладко, тестено, мазно.
Но проблемът е, че щом диетата приключи забравяме за спанака с пилешко и бързо си връщаме 2-3 излишни килограма.
Диетите имат само краткотраен ефект, докато не си върнем предишните килограми.
Основното правило на интуитивното хранене е край на строгите диети, не трябва да лишаваме своя организъм от кулинарни удоволствия.
Отслабването без вреда за здравето е възможно, стига да променим системата на хранене.
2. Глад и апетит – това са напълно различни усещания
Често човек яде, дори без да е гладен – когато гледа интересен филм, когато изяжда стреса, дори да е сред компания.
За да се постигнат успехи в системата на интуитивното хранене, е важно да се познава разликата между истински глад и апетит от скука.
Само така ще се сприятелите с храната, ще спрете всеки да се обвинявате, че сте изяли още един сладкиш.
Не яжте, ако не изпитвате глад, и задължително яжте, когато желаете.
Никакво гладуване.
Ако не ядете нищо, защото сте си поставили за цел да отслабнете, организмът преминава в режим на пестене на енергия, забавя се обмяната на веществата.
Всяко изядено парче веднага се отлага на талията и на бедрата.
3. Храната не е източник на проблеми с теглото
Именно неправилното хранене е причина за поява на наднормени килограми.
Да добавим и пълната липса на физически натоварвания, гладът, който постоянни ни безпокои, постепенно се превръща в истинска мания.
Това се последва от провал на диетата с всички произтичащи от това последствия.
Нищо няма да се случи, ако се лакомите със забранени храни.
Никакви сривове – само комфорт и душевно спокойствие.
4. Храната – не е най-голямото удоволствие в живота
Приятно е да поседиш в ресторанта с интересен събеседник на вкусна вечеря.
Удоволствие е да нагостиш гостите и да споделиш с тях тортата.
Само не трябва да забравяме, че храната не е единствената радост в живота.
Няма да се налага постоянно да сме на диета, ако разберем, че около нас е пълно с удоволствия и то не само кулинарни.
Не допускайте издигането на храната в култ.
5. Станете от масата, когато се почувствате сити
Ако ядете осъзнато, без да бързате, тогава без усилие ще чуете кога тялото се почувства заситено.
Обърнете внимание на вкуса на храната и ще получите удоволствие от обяда.
На време трябва да разберете, че засищането е едно от най-важните правила на интуитивното хранене.
Спрете и станете от масата, когато заситите глада, а не когато вече не можете да дишате от пълен стомах.
И дори когато не сте изяли цялата порция.
Тъпченето, особено на вечеря, е вредно за здравето и не помага за отслабване.
