За да бъде утрото добро, трябва да го започнем правилно.
Тогава през целия ден ще бъдем в добро настроение и ще се чувстваме добре.
Какви навици трябва да изкореним, за да бъде всеки ден продуктивен и да носи удоволствие?
1. Не настройвате будилника повторно
Това е любимата игра на много хора – да отлагат събуждането с по 10 минути, след това с още 5.
Едва започвате да заспивате и будилникът звъни отново.
Това е огромен стрес за организма, когато най-накрая станете от леглото, се чувствате сънливи и като пребити.
Ако ви е трудно веднага след събуждане да напуснете топлото легло, си оставете няколко минути, за да се разтегнете, да размачкате мускулите и окончателно да се събудите.
Не навивайте будилника още веднъж, тогава ще ви се наложи да се борите със съня.
2. Не си вземайте горещ душ
Струите гореща вода отпускат и предизвикват едно единствено желание – да се върнем в леглото и още малко да поспим.
Горещата вода понижава пулса, успокоява и не настройва за продуктивна дейност.
По-добре си наплискайте тялото с хладка вода или си направете контрастен душ. Това ще ви помогне да си върнете загубения тонус и да работите плодотворно.
Знаете ли, че най-подходящото време за кафе е до 9:30.
Тогава не се нарушава синтеза на кортизол, който ободрява организма по естествен начин.
И запомнете най-важното правило – първо закуска след това кафе.
3. Не си спомняйте за миналото
Утрото е малко начало на нов живот.
Затова не е нужно да си спомняте минали поражения и негативни преживявания.
Оставете тези събития на миналото и помислете за настоящето и бъдещето.
Когато насочвате мислите си към събития, свързани с отдавна отминали дни, пропускате миговете, които повече няма да се върнат.
Така се потапяте в негативизъм и изживявате новия ден в потиснато настроение.
Научете се сутрин да мислите само за най-доброто.
На чашка ароматно кафе можем само да помечтаем как продуктивно ще мине този ден.
Да си представим какви приятни изненади ни е подготвил.
4. Не гледайте новини
Разбира се, винаги ни се иска да бъдем в час с това, което се случва по света.
Но, за съжаление, новините често предизвикват негативни емоции.
Защо да започваме деня си с възмущения, съмнения, а понякога и страх?
Освен това, новините разсейват и отнемат безценното сутрешно време, което е добре да прекараме полезно.
Ако сутринта желаете да получите своята порция информация, по-добре четете интересна литература, мотивационни книги, истории на успех.
Това ще ви вдъхнови за подвиг и ще ви даде позитивен заряд.
5. Не вземайте важни решения
Често сутринта хората се чувстват леко флегматични и със забавени реакции. Затова не вземайте важни решения и не се захващайте с важни задачи, докато не закусите добре.
Дайте си време окончателно да се събудите.
6. Не отваряйте електронната поща и не влизайте в социалните мрежи
Дори и да е по работа.
Първо сутрешният тоалет, закуска и едва след това работа.
Обикновено проверката на електронната поща или на пощенската кутия и социалните мрежи продължава по-дълго, отколкото сме го планирали.
Четене на съобщения, отговаряне на всички, разглеждане на новинарската лента.
Целият този процес разсейва и намалява работоспособността.
Най-добре е да проследяваме какво са споделили нашите приятели, след като сме си свършили важната работа.
