Припомнете си старата поговорка - вие сте това, което ядете!
Направете го свое мото.
Когато избирате различни пловодве и зеленчуци, пълнозърнести храни или животински протеини, бъдете внимателни - все пак те ще ви направят здрави отвън и отвътре и ще ви накарат да се чувствате наистина добре!
Искате ли да живеете по-дълго и да сте в по-добро здравословно състояние?
Хранете правилно тялото си, за да може то да ви служи добре, когато вече не сте първа младост.
Яденето на богата на витамини храна повишава имунитета и се бори със заболявания, които идват от натрупването на токсини.
Правилното хранене намалява риска от сърдечно-съдови заболявания като инсулт, инфаркт, рак и анемия.
Също така, разумното хранене означава по-малка консумация на калории и повече от т.нар. плътни храни, които макар и некалорични ви засищат за часове напред.
Приемайки този вид храни, бъдете сигурни, че ще поддържате едно здраво тяло и теглото ви винаги ще бъде под контрол!
Изострете ума си!
Основните хранителни вещества са от огромно значение за това, мозъка да върши правилно работата си.
Хората, които консумират разнообразни плодове, листни зеленчуци, риба и ядки, които са пълни с омега-3 мастни киселини, могат да подобрят здравословното ис състояние и да се предпазят успешно от различни заболявания!
Правилната консумация на богати на антиоксиданти вещества, като зелен чай например, намалява драстично риска от Алцхаймер и деменция.
Освен това тези храни ще запазят вашата памет максимално бодра с напредването на възрастта, а също така ще подпомогнат и умствената ви дейност.
Защото все пак възрастен не означава луд, параноичен и безполезен индивид, който е в непрестанна тежест за околните!
Позволете на тялото си да се почувства добре!
Здравословната храна води до много резултати, някои от тях изключително полезни за здравето, а други просто незаменими, що се отнася до това винаги да сме бодри, енергични и в добро настроение.
Правилното хранене ще подобри вашата визия, а също така и вашето настроени, помагайки ви да създавате повече позитивни емоции!
Когато тялото ви се чувства добре, вие също сте щастливи и предразположение за по-добър и спокоен живот.
Избор на здравословни храни
Това да изберете правилните за вас храни е също толкова важно, колкото и това да се храните здравословно!
Плодове - съсредоточете се върху цели плодове, вместо сокове. Целите плодове ще ви донесат фибри, витамини и ще ви лишат от излишни количества вредни мазнини, въглехидртати, оцветители и консерванти.
Стремете се да си наложите поне по 1 хранене с плодове на ден. Добър избор са цитрусите, ябълка, банан и киви.
Зеленчуци - по цвета ще ги познаете! Стремете се към тъмнолистни зеленчуци като къдраво зеле, тиква, сладки картофи, моркови, спанак или борколи.
Салата за вечеря е един от най-добрите начини да оптимизирате своята диета, налагайки зеленчуците в нея!
Калций - поддържането на здрави кости с напредването на възрастта зависи от адекватния прием на калций.
Ако набавяте достатъчно от ценното вещество на своя организъм, ще се предпазите от счупвания, травми, остеопороза и всякакви костни заболявания.
Възрастните хора се нуждаят от около 1200мг калций на ден. Чудесен начин да си ги набавите е чрез консумацията на тофу, броколи, бадеми, мляко, сирене или зеле!
