Изящна диета – отслабване с ядене по 9 пъти на ден

Мария
Написана от Мария август 8, 2017 10:30

Изящна диета – отслабване с ядене по 9 пъти на ден

Без глад и пресмятане на калории можем да отслабнем на изящна диета.

Продължителността на изящната диета е седмица и въпреки че е нискокалорична глад няма да ви мъчи.

Голям плюс на изящната диета е разнообразното меню.

Как правилно да спазваме тази диета и каква е тайната ѝ?

Тайните на изящната диета

Същността на изящната диета и строгото хранене по часове.

Храните, които включва диетата, са достъпни, сложни няма нужда се готвят.

Но за сметка на това трябва да се употребяват тези храни, които са указани в менюто на диетата, в противен случай ефект няма да има или ще бъде незначителен.

Съществуват важни правила, които трябва да се спазват.

Ето и кои са те:

• Към салатите трябва да се добавя сос – чаена лъжичка зехтин с лимонов сок;

• Ограничават максимално зеленчуците с висок гликемичен индекс – морков, цвекло, а също захар, картофи и бобови – грах, фасул;

• На практика всеки ден трябва да се пие зелева отвара;

Тази напитка помага за насищане, за ускоряване на обмяната на веществата, за намаляване на апетита.

• Желателно е млечните продукти да са с ниска масленост – максимум 3%;

• Сол може да се употребява в минимално количество;

По време на изящната диета се яде по 9 пъти дневно, през 1-2 часа.

Това помага да не се изпитва глад, освен това метаболизмът се ускорява, храненето е дробно и на често.

Задължителни в периода на отслабване са и физическите натоварвания. Бягане, разходки, плуване, велосипед. Физическата активност помага за ускоряване на процеса на изгаряне на излишните килограми.
Предимства на изящната диета са разнообразното меню, евтините и достъпни храни, липсата на глад, а също и липса на необходимост от пресмятане на калории. Но има и минуси. Трудно ще бъде на тези, които обичат сладкото, тъй като са разрешени само плодове. Изящната диета няма да е подходяща и за тези, които са заети през целия ден или са свикнали да ядат рядко, но много.
Във всеки случай този хранителен режим е много по-полезен от строгите диети, затова и не вреди на здраве.
Подробно меню на диетата
По време на изящната диета могат да се ядат плодове, зеленчуци, ядки, зърнени храни, яйца, риба, морски дарове, телешко, пилешко, хляб, извара, сирене и гъби. Позволените храни са много, затова и менюто на диетата може да се състави много лесно. Но е важно да не си измисляме меню на диетата за всеки ден, а строго да следваме съветите.
Яде се в следните часове – 7:30, 8:00, 10:00, 11:00, 13:00, 15:00, 17:00, 19:00 и 19:30. Не трябва да се пропуска хранене.
Утрото трябва да започне с плодове – с киви, няколко мандарини или портокал, през летния сезон с праскови, нектарини или с банани. А на третия ден от диетата вместо плодове се препоръчва плодов сок, разреден с вода. След лека закуска се препоръчва каша – овесена или ечемичена с мляко или елда. Кашите трябва да се редуват. Млякото трябва да е с ниска масленост.
До обяд трябва да се направят още 2 междинни хранения – в 10 и 11 часа. Първото междинно хранене е айран, отвара от шипки и хляб; зелен чай и извара. Вариантите също трябва да се редуват. А второто междинно хранене – винаги е ябълка. Обядва се 2 пъти дневно – в 13 и 15 часа.

Изящна диета – отслабване с ядене по 9 пъти на ден
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария август 8, 2017 10:30
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи