Немска диета – надеждно и ефективно сваляне на килограми само за 2 седмици

Мария
Написана от Мария юли 21, 2017 12:04

Немска диета – надеждно и ефективно сваляне на килограми само за 2 седмици

Искате да отслабнете постепенно, без гладуване и сривове? Изберете немската диета.

Това е система на хранене, разчетена за 2 седмици и макар менюто да е доста строго, глад няма да ви измъчва.

Освен това след немска диета няма да си върнете килограмите за няколко дни, ако разбира се, се храните правилно.

Каква е същността на немската диета?

Всеки ден трябва да се яде определена храна. Това гарантира положителен резултат.

Благодарение на малките размери на порциите размерът на стомаха намалява и загубваме желание да ядем по много.

Метаболитните процеси по време на диетата се подобряват, затова спомага обилният прием на течности.

При такъв хранителен режим могат да се ядат зеленчуци, яйца, хляб, пилешко, плодове, телешко, говеждо и риба.

Може да се пият чай, кафе, сокове и вода.

Разбира се, чаят и кафето трябва да са без захар.

Менюто не е бедно, но доста строго.

Немската диета препоръчва придържане към следните правила:

• Пие се само чиста негазирана вода;
• На ден следва да се изпиват не по-малко от 2 литра вода;
• Не трябва да се пие никакъв алкохол;
• Мазните и пържените ястия трябва да се изключат от менюто;

Голям плюс на немската диета е ефективното сваляне на килограми.

Освен това, по време на диетата не трябва да се яде вредна храна и да се пие алкохол, а това се отразява положително на здравословното състояние.

Но има и недостатъци.

Диетата е доста строга, предварително трябва да се консултирате с лекар.

Немската диета предполага много лека закуска и едва ли ще е подходяща за тези, които са свикнали да закусват обилно.

Не всички могат да спазват немска диета.

Противопоказна е по време на бременност и кърмене.

А също не се препоръчва при проблеми с храносмилателната система и всякакви хронични заболявания в стадий на обостряне.

Подробно меню на диетата

Немската диета предлага точно меню.

Не трябва да се отклоняваме от него или да променяме местата на храните, а трябва да се консумират в определена последователност.

Ето и точно меню на диетата за седмица.

След седмица менюто отново се повтаря.

И така, сутринта първите 3 дни се ядат само сухари или препечен хляб.

След това сутрешното хранене следва да се замени със сок – на четвъртия ден се пие ябълков сок, а на 5-тия морковен.

След това отново трябва да се върнем към обичайната закуска.

А ето обядът и вечерята вече не са толкова еднакви.

1. Понеделник

• Обяд – няколко яйца и 80 грама спанак със зехтин;
• Вечеря – пилешка пържола и 150 грама зеленчукова салата с домати;

2. Вторник

• Обяд – салата, няколко портокала, ябълка и слива;
• Вечеря – няколко яйца, 200 грама телешко и 80 грама салата;

3. Сряда

• Обяд – 1 яйце, 100 грама телешко, 200 грама варени моркови;
• Вечеря – чаша плодова салата;

4. Четвъртък

• Обяд – 250 грама риба, домати и плодове;
• Вечеря – пилешки котлет, 150 грама зеленчуци;

5. Петък

• Обяд – салата и 200 грама пилешко – може печено;
• Вечеря – 2 яйца и моркови;

6. Събота

• Обяд – 200 грама говеждо, може печено и 150 грама зелева салата;
• Вечеря – 150 грама сирене и салата от моркови;

7. Неделя

• Обяд – 200 грама пилешко месо – варено или печено;
• Вечеря – пресни плодове – голяма чаша;

Трябва да се има предвид, че банани не се препоръчват.

Сиренето трябва да е 50% масленост.

Що се отнася до препечения хляб – за предпочитане е ръжения.

Немска диета – надеждно и ефективно сваляне на килограми само за 2 седмици
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария юли 21, 2017 12:04
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи