5 начина да се справите с гнева
Любопитно

Какво се случва в мозъка ви, когато сте ядосани?

Когато сме под напрежение, тъжни или просто се ядосани от нещо в нашия мозък се извършват различни процеси.

Рационалният дял от мозъка ни в такъв момент просто се изключва, да изключва се.

Тогава започваме да не мислим трезво и оттук идва понятието, "подвластен на емоциите".

Освен това се извършват и различни видове сърдечно-съдови реакции.

В тялото ни се изпомпват големи количества холестерол, химикали, наречени катехоламини, които насърчават мастните отлагания.

А мастните отлагания, от своя страна, се натрупват около сърцето и сънните артерии.

Разгневените хора са 3 пъти по-податливи към резки сърдечно-съдови заболявания като инсулт и инфаркт например.

В допълнение, когато нервната ни система е възбудена в следствие на силна емоция, лошите неща в тялото ни не спират.

Нервната система се опитва да намали кръвното налягане, като изтласква кръв към стомаха.

Той пък, от своя страна, я изпраща към мускулите, за да може те да се справят с нея.

В резултат се отделят секрети в стомаха ни, които допълнително затрудняват храносмилането и водят до различни стомашно-чревни заболявания.

Гневът предизвиква прилив на хормона на стреса, кортизол, който се сблъсква с тялото ни и води до най-различни проблеми.

Най-често срещаните от тях са дерматологични, като поява на кожни несъвършенства и акне.

По време на силно състояние на възбудена нервна система, в резултат от гняв, ярост, крайна степен на раздразнителност и т.н. се отключват и други проблеми.

Един от тях е падането на имунитета. А когато това се случи, ставаме по-податливи към абсолютно всяко заболяване и дори един обикновен грип може да ни свали на легло за седмици!

Но въпреки това има и добра новина. Медицината е изключително напреднала и може да ни окаже съдействие винаги.

Но преди да прибегнем към нея е най-добре да се опитаме да разрешим проблема сами!

1. Преквалифицирайте мозъка си

Когнитивното преструктуриране или по-известно като "спиране на мисълта", включва преоценка на ирационалните убеждения и индуциращи сценарии.

С две думи, опитайте се да мислите трезво, когато сте под въздействието на гнева.

И ако все пак това не помага в началото, се опитайте да използвате тази приповдигнатост на енергия за нещо полезно.

Ако сте във фитнеса, насочете гнева си към уредите, така ще постигнете по-добра тренировка.

Освен това спортът е един от най-добрите начини да се справите с яростта.

2. Запазете си час при психоаналитик

Когнитивна поведенческа терапия може да ви помогне да се научите да овладявате гнева на място.

Освен това ще ви научи как да се справяте с него, още преди да е избил във вените ви или по-простичко казано, ще разрешите проблема преди още да има проблем.

3. Дишайте дълбоко

Дихателните упражнения са един от най-добрите методи за справяне с агресията.

Дълбоките глътки въздух забавят сърдечната честота, което от своя страна поддържа ума ви фокусиран в нещо различно от източника на стреса.

4. Тренировки

Както казахме спортът е един от най-добрите отдушници срещу излишния гняв.

Доказано е, че физическите упражнения държат ума ви зает и стимулират добрите мозъчни химикали.

5. Медицинска намеса

Ако гневът ви е симптом за по-голям проблем, като депресия например, консултирайте се с вашия лекар.

Той ще ви каже най-добре какви медикаменти да приемата и какви курсове да посещавате!

Помогни на приятел да бъде здрав!

4.47 45

Malchugani.com banner

Подобни статии

Завършил Пловдивския университет "Паисий Хилендарски". Специализиран по отношение на травмотологията и с интереси в областта на сексуалното здраве. Активно заинтересуван от травми предизвикани при професионалните спортове. Главен редактор на Lechenie.bg

Следваща публикация