Освен че набавят необходимите хранителни вещества, полезни минерали и витамини за тялото, плодовете помагат да отслабнем и ни снабдяват с енергия.
Плодовете оказват положително влияние върху функциите в тялото, а повечето от тях могат да ни изненадат с полезни свойства, за които не сме и подозирали. Някои плодове ще ускорят метаболизма и ще помогнат за допълнителното изгаряне на мазнини, други ще ни заситят и ще доведат до понижаване на апетита ни към вредни храни.
Има 9 причини да се възползвате от различните плодове, за да подобрите състоянието на организма си и да се освободите от излишните килограми.
Водят до засищане
Подобно на повишената консумация на течности, здравословното хранене с плодове ви засища и е по-малка вероятността да се храните нездравословно. Колкото повече плодове консумирате дневно, толкова по-малка е вероятността да чувствате нужда от нездравословна храна.
Понижават апетита
Изкуствените подсладители и консерванти увеличават апетита към преработените храни, които могат да доведат до склонност към преяждане. Колкото повече плодове консумирате, толкова повече енергия ще имате.
Нискогликемични плодове
Нискогликемичните плодове са полезни при отслабване много повече, отколкото високогликемичените плодове. Ако трябва да избирате между банан и ябълка, изберете ябълката, ако държите да изберете плодове, които бавно се превръщат в захари и си дават енергия.
Грейпфрут
Грейпфрутът е чудесен избор за закуска. Вместо филийка препечен хляб с бъркани яйца, изяжте един грейпфрут. Колкото по-бавно ядете закуската си, толкова по-скоро ще се почувствате сити. Много по-малко вероятно е, когато сте сити да поискате бекон или пържола.
Ябълки
Ябълките са още един плод, който ще понижи вероятността от преяждане. Тънко нарязаните парчета ябълки и лъжичка пълномаслено фъстъчено масло са вкусна комбинация. Потопете всяко парче ябълка във фъстъчено масло и се насладете на сладката комбинация. Мозъчните сензори ще реагират като понижат апетита ви към сладки лакомства.
Сушени плодове
Сушените плодове като сливи и кайсии също могат да помогнат да се утоли жаждата за сладки лакомства. Поръсете няколко нарязани сушени сини сливи върху салата от спанак, като примесите солено и сладко. След това няма да изпитвате глад за сладки продукти.
Плодовете са богати на фибри
Плодовете съдържат огромно количество фибри, които помагат на тялото да подобри нормалната функция на движенията на червата.
Плодовете ще ви помогнат да се откажете от захарта
Ако имате навика да прекалявате със захарта, във вашата зърнена закуска заменете лъжичките от подсладителя с шепа малини или боровинки. Можете дори да използвате замразени плодове, като ги добавите в горещата, димяща каша. Плодовият вкус ще задоволи нуждата ви от захар и ще понижи значително броя на калориите в същото време.
Извара и плодове
Извара, комбинирана с плодове е една чудесна алтернатива вместо вечерна закуска със сладолед. Изварата утолява желанието ви за сладолед, а плодовете понижават необходимостта от захар. Сухото френско грозде се отличава с отличен вкус, ниско съдържание на захар и много протеини.
Вече нямате право на извинение, за да изберете преработени храни пред плодове. Можете да отслабнете, да се храните здравословно и да получите повече енергия, благодарение на всички хранителни вещества, които плодовете съдържат.
Ако сте готови да промените хранителните си навици и да започнете здравословен начин на живот, доверете се на диета, богата на плодове.
