От медицинска гледна точка, хълцането представлява неволево свиване на диафрагмата, което води до рязко вдишване и внезапно затваряне на гласовата цепка, причинявайки характерния звук. И макар в повечето случаи хълцането да преминава от само себе си, познаването на на някои прости, но ефективни домашни методи може да ускори облекчаването на този проблем.
Физиология на хълцането: защо възниква
Хълцането възниква в резултат на дразнене на диафрагмата - основният мускул, отговорен за дишането. Когато диафрагмата се свие неочаквано, въздухът се изтласква бързо през гласовата цепка, която се затваря моментално, създавайки звука на хълцането.
Това дразнене може да бъде предизвикано от различни фактори, свързани с начина на живот, хранителните навици или физиологичното състояние на организма.
Чести причини за хълцане
Хълцането може да бъде предизвикано от много обикновени обстоятелства в ежедневието, като някои от най-честите са свързани с храненето. Поглъщането на въздух по време на хранене, преяждането или консумацията на много гореща или студена храна могат лесно да предизвикат хълцане.
Силното вълнение, стресът или внезапните емоционални промени могат да повлияят на контрола върху дишането и диафрагмата. Газираните напитки също са пословични с това, че предизвикват подобни оплаквания.
Газовете в тях могат да увеличат налягането в стомаха, което е основната причина за хълцането при тяхната консумация. Прекаляване с алкохол също оказва влияние. Алкохолът, сам по себе си, дразни стомаха и може да причини спазми на диафрагмата.
Ефективни домашни методи срещу хълцане
Тъй като хълцането е много досадно за този, който го изживява на момента, има няколко много ефикасни и лесни за прилагане домашни средства, които могат бързо да го облекчат.
Контрол на дишането
Дихателните техники са един от най-простите и достъпни начини за справяне с хълцането. Поемете си дълбоко въздух и го задръжте за около 10 - 15 секунди, а след това издишайте бавно. Това помага да се стабилизира дишането и успокоява диафрагмата.
Дълбоките вдишвания също помагат. Направете няколко бавни и дълбоки вдишвания, задръжте въздуха за момент и издишайте плавно. Повторете няколко пъти, за да възстановите нормалния ритъм на диафрагмата. Тези методи работят, като прекъсват цикъла на неволевите мускулни спазми.
Консумация на вода или лед
Студената вода и ледът са ефективни помощници за овладяване на хълцането.
Пиене на студена вода
Бавно отпивайте малки глътки студена вода. Това може да стимулира гърлото и да прекрати хълцането.
Смучене на лед
Поставете малко кубче лед в устата си и го оставете да се разтопи. Студът действа успокояващо на нервните окончания в зоната на гърлото;
Гаргара със студена вода
Гаргарата с хладка вода също е полезна. Тя активира мускулите в гърлото и помага за прекъсване на спазмите.
Тези прости техники са безопасни и лесни за изпълнение у дома, като често предлагат бързо облекчение. Ако хълцането продължи дълго или е често срещано, е добре да се консултирате със специалист.
Натиск върху определени точки
Стимулирането на някои части на тялото може да повлияе на вагусния нерв, който играе роля в регулирането на дишането. Масажът на шията, при който се прилага много нежен и внимателен натиск върху сънната артерия от едната страна на шията, може да окаже успокояващо въздействие върху нервната система.
Лекото притискане в областта под гръдната кост и диафрагмата също може да помогне за отпускане на мускулите. Друг по-малко известен вариант за успокояване на хълцането е стимулирането на небцето. За целта използвайте върха на езика или чист пръст, които трябва леко да раздвижите по горната част на устата.
Кога хълцането изисква медицинска помощ
Въпреки че хълцането обикновено не е сериозно, в някои много редки случаи то може да бъде сигнал за по-сериозен здравословен проблем. Ако продължи повече от 48 часа, трябва да се извърши консултация с лекар.
Продължително хълцане: Какво може да го провокира
Продължителното хълцане, което не спира, може да бъде свързано със здравословни проблеми. Това е възможно при някои неврологични състояния, при които има увреждане на вагусния нерв или на диафрагмения нерв.
Упорито и неподдаващо се на контрол хълцане може да се случи и при някои гастроентерологични проблеми, като рефлукс, хиатална херния или стомашни заболявания. В по-редки случаи може да е симптом за метаболитни нарушения, като диабет, хипогликемия или бъбречна недостатъчност.
Лекото хълцане е безвредно, но ако не спира, изисква медицинско внимание
Като цяло, хълцането е по-скоро краткотраен проблем, който се излекува от само себе си, почти веднага, след като се е появил. С правилния подход и с няколко съвсем лесни за прилагане техники, то може да се овладее изключително бързо.
Познаването на принципа, по който то се появява, може да помогне за неговото преодоляване, като се избегне ненужния дискомфорт да търпите нещо толкова досадно. Ако обаче хълцането е наистина продължително, ако тези съвети не помагат или ако се появява необичайно често, не пропускайте да потърсите медицинска помощ за да се отпише по-сериозна причина зад неговата поява.
