Защо през есента имунитетът отслабва и какво трябва да се направи за профилактика на настинки и грип?

Какво вреди на имунната система и как да ѝ да се справя по-лесно с вирусите?

Сезонът на настинките

През лятото укрепихме защитните сили на организма с добра порция витамини и минерали от плодовете и зеленчуците.

Слънцето осигурява 90% от витамин Д, който имунитетът използва за борба с бактерии и вируси.

Вече сме подготвени за борбата с вируси и други патогенни микроорганизми, предизвикващи настинки.

И все пак през есенния период, в началото на учебната година и завръщането в колектива, се наблюдава рязък скок на заболеваемостта от остри вирусни инфекции и грип.

Разпространението на респираторни вирусни заболявания съществено се ускорява.

Освен това имунната система на децата все още не е напълно сформирана, поради което до голяма степен са предразположени към настинки и грип.

Така основни фактори, които благоприятстват простудите през есенния период са понижаване температурата на въздуха и началото на учебната година, когато настинките лесно се разпространяват из училищата.

Основен защитник срещу вирусни и прочие инфекциозни заболявания е имунитетът.

Това е сложна система, която се състои от отделни органи,тъкани и макромоликулярни комплекси.

Всяка секунда имунитет се бори с милиони вирусни частици и други микроби, които витаят във въздуха.

Ако имунитетът отслабне, справянето с патогенните микроорганизми ще е много трудно.

Какво не обича имунитетът?

1. Стрес

Отдавна е известно, че стресът се отразява неблагоприятно на здравето на човека.

Но учени и лекари получават все повече данни, че стресът едва ли не е съществен фактор, който влияе на развитието на редица заболявания.

Хормоните на стреса – адреналин и кортизол, се синтезират постоянно и влияят неблагоприятно на имунитета, на сърцето, нервната система и на метаболизма.

2. Проблеми със съня

Много важна съставляваща на здравето – пълноценният сън, който трябва да е с продължителност 7-8 часа.

Когато човек не се наспива, това повишава нивата на хормона на стреса, което на свой ред потиска имунната система и предизвиква възпалителни процеси.

3. Нездравословно хранене

Качеството на храната е един от основните фактори, които влияят на здравословното състояние.

Човешкият организъм е сложен биохимичен механизъм, който ежедневно се нуждае от хранителни вещества – белтъци, мазнини, въглехидрати, аминокиселини.

При недостиг на едно от гореизброените имунитетът отслабва.

4. Прекаляване със захарта

Отделно трябва да се каже за захарта.

Изследванията от последните години показват, че захарта наистина е отрова за организма.

Употребата на прекомерно количество захар забавя движението на имунните клетки.

Негативният ефект от захарта се запазва 2-3 часа, след като например, изпием сладко газирано.

Освен това бялата захар спомага за развитие на възпалителни процеси в тъканите, предизвиквайки тежки хронични заболявания.

Как да помогнем на имунитета?

Силният имунитет – това е на първо място начин на живот, към който следва да се придържаме постоянно.

За да се предпазим от настинки през есента, трябва да се съобразим със следните препоръки:

1. Край на вредните навици

Алкохолът и цигарите са врагове на имунната система.

Ако пушите или злоупотребявате с алкохол е добре да започнете да се ограничавате.

2. Спорт

Движението е живот. Всеки ден човек трябва да изминава минимум по 8-10 километра.

Дългите разходки пеша, бягане, плуване, поддържат тялото в тонус.

3. Закаляване

Ако по-рано не сте го правили, есента не е подходящ период за започване.

Неподготвен организъм трябва да започне да се закалява през лятото.

Първо се започва с въздушни бани, след това се преминава към обтриване и след това обвиване.