ᐉ Есента - най-доброто време за тренировки

С първите пожълтели есенни листа много хора осъзнават, че поддържането на физическа активност е важно и необходимо.

Есента е идеално време за промяна. Условието за това са повече от подходящи.

1. Добро здравословно състояние

След оптимален отдих всички ние сме изпълнени с енергия и свежи сили.

Тялото не усеща недостиг на витамини, а есенните депресии са все още далече.

Имунната система функционира отлично, чувстваме се ободрени и душевно възвисени.

При такива обстоятелства е подбре да си създадем нов полезен навик.

Именно затова и фитнесът е най-доброто, което можем да правим през есента.

Хващайте късмета за опашката и усъвършенствайте своето тяло.

2. Оптимално време

През лятото най-често е жега.

В такива условия спортът също се превръща в истинско предизвикателство.

Освен това, когато е горещо, натоварването на сърдечно-съдовата система се увеличава и умората идва по-бързо.

Това влияе на здравето и на продуктивността.

Есента всичко е по-различно.

Времето е относително топло и продължава да ни радва с ласкави слънчеви лъчи, но температурата на въздуха не е твърде висока.

Сутрешната свежест ободрява много добре.

3. Вътрешна готовност

Истинският отдих е вече зад гърба ни, децата тръгват на училище, и у възрастните възниква желание да внесат нещо ново в своя живот.

Силовите и кардиото ни карат да се чувстваме по-добре и дават маса енергия.

Това е отличен начин за усъвършенстване на тялото и за подобряване на състоянието на всички вътрешни системи.

4. През есента тялото се настройва за нов режим

Именно през този сезон организмът започва да се запасява с мазнини.

Двигателната активност постепенно намалява, незабележимо за нас самите.

Слънчевата светлина и топлина стават все по-малко, и тялото се пренастройва в очакване на студовете.

Апетитът се повишава, появява се нов проблем – преяждането.

Фитнесът позволява поддържането на теглото в оптимален диапазон, но и помага за корекция на фигурата.

На бързи резултатите също не трябва да се надяваме, но за сметка на това ще бъдете винаги бодри.

5. Подходяща храна

„Златното време“ е особено богато на полезни плодове и зеленчуци с нисък гликемичен индекс.

Те помагат за закрепване на спортните резултати.

Обърнете специално внимание на следните продукти:

• Брюкселско зеле

Малко въглехидрати, много фибри и магнезий – идеално съчетание за поддържане на стройността.

• Тиква

Притежава ниска калоричност и съдържа много калций, калий и магнезий.

Редовното похапване на тиква спомага за ускоряване на липидния обмен и препятства образуването на мастни отлагания.

• Тиквички

От тях могат да се приготвят множество полезни и вкусни ястия. Тези зеленчуци нормализират водно-солевия баланс.

• Патладжани

Спомагат за намаляване на холестерола в кръвта, помагат за снемането на отоците, съдържат множество полезни вещества.

• Ябълки

За ползата от тези плодове се знае немалко.

Използвайте ги като отделни десерт или междинно хранене.

Спортът без правилно хранене няма да донесе истински резултати, когато получаваме всички полезни витамини, няма да ни се иска да опитаме вредна храна.